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9、冬瓜
我们都知道冬瓜有消炎、消肿、利尿的作用 ， 但是它也是美容佳品哦 。 动画富含的微量元素锌能促进人体生长发育 ， 镁可使人精神饱满 ， 面色红润 ， 皮肤白净 。 用冬瓜片擦拭面部或用冬瓜瓤清洗面部 ， 可减少黄褐斑 ， 使肌肤细润滑净 。
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10、胡萝卜
胡萝卜中含有非常丰富的营养价值 ， 其中 ， 胡萝卜素是维持人体健康所不可缺少的营养物质 ， 也能帮助皮肤抗氧化、美化 ， 还能清除多余的角质等 。 常吃胡萝卜可起到保护视力、滋润皮肤、提高免疫的功效 ， 被誉为“护肤圣品” 。
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11、西兰花
西兰花 ， 又名花菜、椰花菜、甘蓝花、洋花球等 ， 在《时代》杂志推荐的十大健康食品中排名第四 ， 其营养成分十分全面 ， 蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C、胡萝卜素等 。 富含的维生素C、A和二噻吩硫酮 ， 常吃可减少黑色素的生成 ， 防止皮肤素斑形成 。 其热量低 ， 减肥人士可多吃的一种蔬菜 。
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12、猕猴桃
水果之王猕猴桃是又名的美白水果 ， 含有丰富的矿物质 ， 是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品 。 猕猴桃的的营养价值远超过其他水果 ， 它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍 ， 维生素C的含量是柳橙的2倍 。 100g猕猴桃中含维生素C100-300mg ， 可干扰黑色素的生成并有助于消除皮肤上已有的斑点 ， 保持皮肤白皙有光泽 。
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13、坚果
坚果是最好的零食之一 ， 现在逢年过节送坚果大礼包也是常见的礼品佳选 。 坚果中植物油大多富含维生素E ， 能辅助抗氧化和消除自由基 ， 软化皮肤 ， 防止生皱纹 。
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14、白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜 ， 生吃熟食均可 。 常见却不平常 ， 白萝卜的作用可不小 。 本草纲目称之为“蔬中最有利者” 。 其富含含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素 ， 特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上 。 维生素C能防止皮肤的老化 ， 阻止黑色色斑的形成 ， 保持皮肤的白嫩 。 中医认为 ， 白萝卜可“利五脏 ， 令人白净肌肉” 。
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15、葡萄
葡萄不仅美味 ， 营养价值也很高 ， 有“果中珍品”之说 。 富含矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等 ， 可深层滋养皮肤 ， 抗氧化 ， 抗衰老 ， 还有强大的防晒和晒后修复功能 ， 防止黑色素沉淀 ， 还含有多种人体所需的氨基酸 ， 常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益 。
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