免烦脑|高血压患者，增强血管弹性，排出血管垃圾，这三种菜肴有益降血压
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【免烦脑|高血压患者，增强血管弹性，排出血管垃圾，这三种菜肴有益降血压】
高血压是影响人们身体健康的一种慢性病 ， 多发生于中老年人、肥胖者以及长期饮酒者身上 ， 对于高血压患者来说 ， 不管是用药还是膳食调理 ， 都很难彻底将其治愈 ， 它会像知心朋友一样伴随患者的一生 。 所以 ， 这就要求高血压患者从思想上做好长期与其共生的准备 。
目前 ， 我国大约有2.75亿高血压患者 ， 平均每5个人当中就有一个人患有高血压 ， 影响非常广泛 ， 然而 ， 很多患者并没有意识到高血压的危险性 ， 对高血压也没有一个清醒的认识 ， 以至于诱发脑卒中、心脏病、糖尿病、肾功能衰竭等疾病 ， 给身体健康带来极大损害 。 那么 ， 高血压患者如何通过均衡膳食达到增强血管弹性 ， 排出血管垃圾 ， 保持血压平衡呢？带着这些问题 ， 今天就为高血压患者解惑 。
认识引起血压升高的两个方面高血压是一种慢性病 ， 其本身并不危险也不致命 ， 危险的是高血压所诱发的并发症 ， 像脑梗、心脏病等 。 虽然导致人们患高血压的因素有很多 ， 但归根结底就两个方面 。 一是血管失去弹性；二是血管内垃圾过多 。
一、血管失去弹性易导致高血压
血管弹性是维持血管正常生理功能的重要特性 ， 如果血管弹性下降 ， 就会诱发心脑血管方面的疾病 ， 比如高血压、糖尿病 。 因此 ， 对于高血压患者来说 ， 重新激活血管弹性 ， 就有助于平衡血压 ， 达到降压的效果 。
二、血管失去弹性易导致高血压
血管内垃圾并非指我们日常生活中饮食垃圾 ， 而是指脂质类垃圾 ， 像脂肪分子、胆固醇等 ， 这些物质容易堆积在血管壁内 ， 造成血管堵塞或狭窄 ， 从而导致血液流通不畅 ， 血压升高 ， 造成高血压、高血脂、动脉粥样硬化以及脑卒中、心脏病等 。 因此 ， 清理血管内的垃圾有助于平衡血压 。
另外 ， 造成血管失去弹性以及血管垃圾过多的原因就和不健康的饮食习惯、肥胖、年龄偏大、长期吸烟喝酒等因素有关系 。
了解了造成血压升高的两种情况后 ， 接下来如何通过饮食的方式来进行调理 ， 从而达到增强血管弹性、减少血管内垃圾 ， 实现降血压的目的呢？
食材中有不少具有直接或者间接降血压的效果 ， 像我们常见的山楂 ， 虽然其本身不具有降血压的效果 ， 但由于山楂含有维生素和矿物质 ， 也含有黄酮 ， 是所有食物中少有的能够抑制胆固醇再生的食物 ， 因此降低胆固醇也就间接降低了高血压 。 除了山楂外 ， 还有芹菜、豆芽、海带等多种食物都具有降血压的作用 ， 但饮食中如果只是单纯吃一种食材是很难起到降血压的效果 ， 因此 ， 在膳食营养均衡的情况下 ， 适当突出这些降血压的食材 ， 才能够有效降低血压 ， 使血压回到正常水平 。 下面提供三种菜肴 ， 供高血压患者参考食用 ， 这三种菜肴都能很好帮助高血压患者改善血压 。
三种菜肴有助降血压1、紫甘蓝拌豆芽
紫甘蓝拌豆芽看着很素 ， 油脂也少 ， 似乎也不太好吃 ， 但它们富含膳食纤维、维生素以及抗氧化营养素 ， 能够增加人体的饱腹感 ， 减少患者对能量的摄入 ， 对高血压患者来说非常有益 。 另外 ， 在做法上紫甘蓝拌豆芽最好吃酸口或者咸口 ， 不要吃甜口 。
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