02
调节激素水平 ， 拒绝称为“黄脸婆”
“激素水平”是影响女性身体健康和肌肤老化最关键的因素之一 。
当我们体内的雌性激素分泌过少 ， 肌肤的保水度就会降低 ， 血液循环也会变差 ， 营养和水分也很难顺畅地到达表皮细胞 ， 肌肤从此就会开启粗糙、蜡黄的“黄脸婆”模式 。
文章图片
那怎样做才能提高雌激素水平呢？
我们可以从饮食中获取 ， 比如多吃豆类、谷物、根茎类的蔬菜都可以帮助补充雌激素 ， 同时适量的高强度运动也会起到比较好的效果 ， 运动还能强健肌肉和骨骼 ， 给皮肤支撑起一层坚硬的屏障 。 慢跑、竞走、瑜伽、有氧操都是不错的选择 。
文章图片
03
“防晒”是把双刃剑
小七姐看过很多文章 ， 大多都是宣扬“防晒能抵御皮肤光老化” ， 紫外线能让肌肤老得快这种观点 。
不可否认 ， 长时间的暴晒确实会对皮肤造成很不好的影响 ， 比如紫外线的UV会穿透真皮层 ， 减少胶原蛋白生成 ， 也会令皮肤真皮层变薄 ， 更容易产生松弛和皱纹 。
文章图片
但是 ， “不晒太阳”也会造成皮肤老化 ， 因为太阳光是合成人体所需维生素D的重要因素 。
维生素D可以帮助骨骼健康、补充钙质 。 适当的光照还能微微扩张血管 ， 促进血液循环、新陈代谢、皮脂腺和汗腺 ， 这些都会让皮肤看起来更年轻 。
阳光本身还会促进胶原蛋白、弹性纤维蛋白和玻尿酸等物质生产 ， 充分激活真皮层细胞活性 ， 这可是很多护肤品都很难做到的 ， 相当于做了天然的皮肤SPA 。
所以 ， 适当的防晒是对的 ， 但过度防晒是不必要的 。
今年冬奥会一冠成名的谷爱凌就说：“没晒过太阳不是真的美” ， 所以 ， 她除了在训练的时候会做好充分防晒 ， 避免皮肤光老化 ， 还会每天拿出一定时间在阳光适度的时候晒晒“日光浴” ， 让身体更加健康 。
文章图片
那如何才能正确防晒呢？做到以下两点就可以：
1、避免烈日当空紫外线最强的时候照射；
2、每天无防护的日晒时间控制在15分钟以内 。
04
用一些抗衰的护肤品
虽然小七姐赞同“内在美比外在美”更重要 ， 但我们也不能放任自己的面部自由衰老 ， 还是要适当用一些护肤品让肌肤保持在一个良好状态 ， 自己日常的状精气神儿也会提升很多 。
抗老的护肤品 ， 小七姐就推荐三种：一种是A醇 ， 一种是玻色因和多肽 。
A醇是目前已知的护肤品中见效最快的抗老成分 ， 能比较快速地解决皱纹、粗糙、色斑、痘痘、控油、皮肤松弛等问题 。
但是它比较挑人 ， 适合油皮和耐受皮 ， 用起来刺激性较强 。
如果你的皮肤状态比较好 ， 爱出油 ， 也不易敏感 ， 那A醇绝对是你的不二选择 ， 能让你的皮肤越来越白皙透亮 ， 同时减少基质蛋白酶对胶原蛋白的破坏 ， 有效祛皱和抗光老化 。
如果你的皮肤较为干燥和脆弱、换季容易敏感泛红 ， 那非常推荐用玻色因类的产品 。
经验总结扩展阅读
- 运动 每天走路1万步，为什么没有瘦下来？从这3个方面找找原因吧！
- 穴位 每天都走一万步，为什么体重纹丝不动？常见的走路误区你真知道吗
- 熬夜 明明吃的不多，为什么还是长胖了？瘦不下来，问题多半出在三点上
- 成膜为什么涂了防晒霜还是被晒黑？想要有效防晒，这些技巧一定要知道
- 发型为什么建议上了年纪的女人剪短发？原因有这3点，不只是为了好看
- 镇静为什么女人会那么在意自己的双手？那我们又该如何保护双手？
- 视觉为什么总觉得孙俪没有甄嬛好看？
- 因为同样都是“烟熏妆”，为什么易烊千玺被赞，蔡徐坤却被骂？
- 发型为什么女人到了50岁后更爱“短发”？看完这篇就知道，清爽还洋气
- 为什么补水时脸会疼？