亚健康调理廖老师|四招甩掉脂肪肝
【四招甩掉脂肪肝】很多人体检报告中都有“脂肪肝”三个字 ， 但因为平时没什么症状 ， 所以大多不当回事 。 廖老师提醒：脂肪在肝脏内过度蓄积 ， 容易诱发肝炎、肝细胞肿胀、炎细胞浸润、正常的肝小叶结构被破坏 ， 未来可能发展为肝硬化 ， 甚至肝癌 。
从脂肪肝到肝癌只要4步：脂肪肝→脂肪性肝炎→脂肪性肝纤维化→脂肪性肝硬化→肝癌 。 脂肪肝还会引起血糖、血脂、尿酸等代谢异常 ， 2型糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、高尿酸血症、肾脏疾病都可能接踵而至 。 廖老师教大家四招 ， 助你甩掉脂肪肝 。
第一、单纯轻度脂肪肝 ， 一要控制热量摄入 ， 二要增加锻炼 。 控制热量 ， 每天吃两餐 ， 加一餐水果 ， 每顿饭七分饱 ， 坚持三个月 。 少吃高油、高糖、高脂食物 ， 多吃富含膳食纤维食物 ， 如谷物、高纤维蔬菜 ， 多吃绿色蔬菜 ， 营养饱腹感强 ， 减少代谢负担 。
每周坚持150分钟有氧运动 ， 以心率加快、微微出汗为宜 ， 比如游泳、跑步、快走、乒乓球等 。 运动要坚持循序渐进 ， 加强体内的脂肪消耗 ， 而不是短时间的剧烈运动 。 一般体质指数至少要降低5% ， 才能减少肝脏的脂肪含量；减少5%-10% ， 才能减轻肝脏的炎症 。
第二、对于中、重度脂肪肝 ， 在控制热量和增加锻炼的基础上 ， 廖老师建议最好根据自己的具体情况 ， 开一些药物或是食疗方配合治疗调理 。 同时 ， 对合并的糖脂代谢紊乱和动脉硬化等情况针对性地进行配合调治 。
第三、对明确的非酒精性脂肪性肝炎的患者 ， 廖老师提醒：一定要在医生的指导下 ， 谨慎地应用抗氧化剂（如维生素E）、吡格列酮（合并糖尿病的患者）等药物 。
【亚健康调理廖老师|四招甩掉脂肪肝】第四、已确诊脂肪肝的患者 ， 建议每半年进行一次检查 ， 包括：超声检查、肝功能、血常规、肝脏弹性、血脂、血糖等检查 ， 判断肝脏的健康情况及其他可能的代谢紊乱 。 脂肪肝可以逆转 ， 治疗脂肪肝我们缺少的并不是方法 ， 而是坚持下来的决心！
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