ta的抑郁情绪|当你什么都不想做的时候该怎么办( 二 )
你可以尝试解决的简单任务包括：
做菜
铺床
折叠衣物
搞卫生
家务活可能很无聊 ， 但如果让它们堆积起来 ， 即使是最简单的任务也会开始让人感到不知所措 。 从一个小任务开始就足以让事情顺利进行 。一旦你完成了这些简单的家务 ， 你可能会认为再处理一件事情也不会那么糟糕 。
如果你决定在一个之后停下来 ， 那也没关系！ 给自己一些恩典 ， 尽你所能 ， 当你可以的时候 。
写日记
当你在艰难的情绪中挣扎时 ， 写下它们有时会很有帮助 。 一些研究表明 ， 日记可以是一种有用的心理健康工具 。
这种方法通常被描述为表达性写作或写作疗法 ， 这种方法已经在各种研究中被证明有助于降低血压、缓解焦虑症状和减轻抑郁症状 。
花点时间写日记是一个很好的机会来反思你的感受 ， 并探索你可能会有这种感觉的一些原因 。
找到适合你的方法
如果这些办法对你没有用 ， 那就开始寻找适合你的情况和感觉的东西 。 在那些你不想做任何事情的日子里 ， 一些可能有助于激励你的策略包括：
列出实现目标所需的步骤
专注于积极的思想
读一本书或听一本有声读物
烹饪
深呼吸
打坐
如果你已经尝试过这些和其他事情 ， 但仍然感到昏昏欲睡和无精打采 ， 也许是时候看看你的症状 ， 确定问题是否可能是更严重的 。
评估你的症状
如果你的情绪持续 ， 并伴有其他症状 ， 这可能是一个迹象 。 抑郁症 。 其他一些需要注意的症状包括：
易怒
睡眠模式的变化
食欲变化
绝望的感觉
毫无价值的感觉
持续低落的情绪
向医生或治疗师寻求帮助 ， 这可能包括治疗 ， 药物治疗 ， 生活方式的改变 ， 或者这些方法的结合 。
当你不想做任何事情的时候 ， 检查一下你自己 ， 确保你有你需要的事情让你感觉良好 。 有时候 ， 这些情绪会因为饥饿、疲倦、口渴 ， 甚至只是感觉被关在屋里而发作 。
【ta的抑郁情绪|当你什么都不想做的时候该怎么办】考虑你目前的状态 ， 确保你能解决任何直接的生理或心理需求 。 通过采取措施来改变你的情绪和关心你自己 ， 你可能会发现自己感觉更有灵感 ， 更有动力 ， 更有兴趣 。
经验总结扩展阅读
- 女神“宽胯”的鲨鱼裤美女，擅长打造优雅靓丽风，魅力无穷
- 人性潜规则：你的价值，决定着你在别人心里的位置
- 梦里的人，不会因为梦的荒诞，从而察觉是梦
- 计划真为难江疏影了，跟84斤的佟丽娅同框，腰勒的衣服全是褶子
- 氧化人到多少岁开始有老年斑？可能和你想的不一样，早知早好
- 人生的意义，就是接纳生活的所有，在生活中改变自己
- 厉害的人，都在培养自己这几种能力，希望你也有
- 女人，永远不要羡慕别人的生活
- 下巴伊人小课堂 | 护肤：人人都有的“面霜”，怎么用才有效？
- 中国最有名的3座名山，你都去打卡了吗？有生之年建议都去一趟