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想要健康减脂吗？做到这几点 ， 就可以 ： 首先要控制每天的饮食 ， 当然并不是节食 ， 而是饮食更健康、绿色、多餐少饱 ， 并不是让自己饿着肚子 。 并且健康饮食要保证自己 ， 每天所需的营养物质都是足够的 ， 不然身体一些机能跟不上 。
单纯节食并不能帮你减肥 ， 教你5个“小窍门” ， 慢慢甩掉赘肉
1、少喝饮料、果汁
我们知道 ， 饮料啊 ， 果汁啊 ， 这样的饮品都是热量非常高的 ， 里面的添加剂是非常多的 ， 尤其是汽水 。 有些水果是糖分很高的 ， 都不利于你的减肥路程 。 还有果汁 ， 就算是鲜榨的 ， 还是包装好的 ， 它都会增加脂肪 ， 尽量少喝、少吃高糖分水果 。 有的饮料上会显示0脂肪 ， 就算它真的没有脂肪 ， 他还是会刺激你的胃 ， 让你增加食欲 ， 会吃的更多 。
还有少喝蜂蜜水或者红糖水 ， 这些虽然会对我们的身体有帮助 ， 但毕竟是糖分类的 ， 是会增加脂肪的 ， 并且食用太多甜类的食物会使血糖变高 ， 既不利于减肥 ， 也不利于身体的健康 。 宁愿吃也不要喝 ， 吃的时候还会消耗一些卡路里 ， 但是喝的话那真的高度的卡路里了 ， 真的会促进身体脂肪的产生 。
【唇膏 减肥期间就算你胖成球，只要做好这几点，可能让你“瘦成闪电”】2、不买脂肪含量高的东西
一般我们买东西 ， 很少去看上面的标签 ， 那我建议大家在买东西的时候 ， 看一下上面的营养标签 ， 看上面的营养比例都是多少 ， 再决定到底要不要买这个东西 。 如果脂肪高的话 ， 就不要买 ， 或者少买一些 ， 这样也会减少脂肪 。
3、规律饮食
记住一定不要想起来减肥 ， 就突然好几天不吃饭 ， 这样是不行的 ， 身体所需的营养跟不上；也不能暴饮暴食 ， 这样的话 ， 会反弹的超厉害 ， 并且对自身危害也很大 。 我认为应该要多吃五谷粗粮之类的；少吃油炸食物 ， 像汉堡 ， 炸鸡腿之类的一定不要吃 ， 还有泡面 ， 没营养 ， 还都是高热量的食物 ， 会增加脂肪 。
4、适宜的运动
光靠规律的饮食也是不行的 ， 还需要结合一定的运动才可以 ， 就算每天吃的很绿色 ， 但是如果不运动 ， 一直坐着 ， 那瘦身的效果也不会很好吧 。 要有氧运动和无氧运动所结合 ， 不要担心小腿会增肌 ， 只要在运动完后进行拉伸 ， 用手敲击小腿 ， 进行揉捏 ， 都不会造成小腿肌肉的 。 运动可以帮助我们的新陈代谢 ， 还能达到减脂的效果 ， 有的还可以帮助减脂后的塑型 。
5、坚持到最后
很多人都会坚持不下去 ， 减肥是一条漫长 ， 而又难坚持下来的路 ， 只要坚持下来了 ， 那就是胜利了 。 不能急于求成 ， 要一步一步来 。 如果坚持不下去的话 ， 小编认为也是可以稍中断一段时间 ， 毕竟减肥是非常困难的过程 ， 但还是坚持下来更好 ， 因为你瘦下来的样子会更美啊 。
所以说 ， 减肥要注意的东西 ， 真的是非常多 ， 但是你只要做到：不该吃的不吃 ， 该做的运动做起来 ， 小编相信 ， 大家都会逆袭 ， 成为男神或者女神 ， 你想逆袭的话就赶紧行动起来吧！做到这几点 ， 我相信会成功的！
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