美食轩事|尿酸偏高的人，通常有4个症状，4个小技巧帮助缓解高尿酸
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随着社会的发展 ， 人们生活压力的增大 ， 导致人们有了很多不良的饮食习惯和作息习惯 。 这些坏习惯久而久之 ， 会使人产生亚健康状态 。 而近几年尿酸高的人越来越多 。 高尿酸血症是一种代谢性疾病 ， 是因为体内嘌呤物质代谢紊乱 ， 导致血液中尿酸增加 。 人体内尿酸平均产生量和排泄量大致相同 。 三分之一的产量来自食物 ， 三分之二由身体自身合成 ， 三分之一的排泄物从肠道排出 ， 三分之二从肾脏排出 。
尿酸偏高的人 ， 身体或有4个症状
1、腰背酸痛
一般来说 ， 当尿酸水平超标时 ， 人体会发出受其影响的信号 ， 尤其是经常感到背部酸胀疼痛时 ， 可能是尿酸过高引起的 。 当尿酸水平显著升高时 ， 肾功能会受到影响 。 有些人很容易形成肾结石 。 当形成肾结石时 ， 很多人都会感到背部疼痛 。 如果出现这样的情况 ， 说明尿酸水平升高 ， 除肾脏外 ， 还可能引起痛风 。 因此 ， 有必要及时降低尿酸 ， 防止影响健康 。
2、关节疼痛
关节痛在日常生活中非常常见 。 然而 ， 痛苦也需要分为不同的原因 。 有时 ， 我们的关节会有非常严重的疼痛 。 因为 ， 我们体内的尿酸过高 ， 尿酸过高 ， 会导致大量尿酸结晶 ， 积聚在我们的关节里 。 结果 ， 久而久之 ， 我们可能会有关节痛 ， 疼痛非常严重 ， 有时甚至像针扎一样 。 通常是脚踝 ， 膝盖疼 。
3、经常口渴
体内尿酸水平过高 。 晚上睡觉时 ， 常常会口渴 ， 喝了很多水后也无法得到有效缓解 。 这主要是因为你在生活中积累了太多的毒素 ， 所以当这种情况发生时 ， 我们不能粗心大意 。 可能是高尿酸引起的肾病 。
4、身体浮肿
身体在晚上也会自行代谢 ， 所以很多人早上起床后总想上厕所 。 不过 ， 如果他们早上起床后发现自己的腿脚肿了 ， 不仅说明体内水分过多 ， 也证明体内尿酸过多 ， 抑制了水分循环 ， 导致自己水肿
想要缓解尿酸偏高的问题 ， 要掌握4个小技巧
1、控制饮食
为了降低体内尿酸水平 ， 首先要控制饮食 。 建议大家饮食要清淡 ， 不要吃动物内脏 ， 也不要吃海鲜 。 另外 ， 我们应该尽量少喝啤酒 。 啤酒嘌呤含量很高 ， 会显著提高我们体内的尿酸水平 。
2、多喝水
有痛风史或尿酸高的朋友也可以多喝水降低尿酸 。 多喝水 ， 特别是苏打水和弱碱性水 ， 不仅能促进排尿 ， 还有助于嘌呤的分解 ， 有利于控制体内尿酸水平 。
3.适度运动
适度参加体育运动不仅有利于身体健康 ， 还能减轻体重和降低人体尿酸水平 。 有氧运动更适合尿酸高的朋友 ， 如游泳、跑步、跳绳等 。 运动时要控制量 ， 不要做剧烈运动 。
4、坚持泡脚
建议体内尿酸高的朋友养成泡脚的习惯 。 每晚睡前准备一盆热水 ， 然后泡脚30分钟左右 。 水温不能太低 。 长期坚持也能有效降低体内尿酸的含量 。
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