增肌减脂|掌握9个喝水技巧，让你的新陈代谢率提高5%！
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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
减肥的你 ， 应该听说过：多喝水可以促进卡路里消耗 ， 提高燃脂速度 。 这是为什么呢？
【增肌减脂|掌握9个喝水技巧，让你的新陈代谢率提高5%！】如今越来越多人不爱喝水 ， 喜欢喝饮料 ， 这对于身体健康的不利的 ， 会加速身体老化 ， 还会让你摄入更多卡路里 ， 导致身材发胖 。
而水是没有热量的 ， 多喝水可以减肥 ， 因为水分可以促进身体循环运动 ， 加速废物的排出 ， 促进脂肪的分解 ， 还能抑制饥饿感 ， 有效降低暴食几率 。
不过 ， 喝水也要讲究正确的方法 ， 才能取得事半功倍的效果 。 几个喝水技巧掌握一下 ， 让你身体的新陈代谢水平提高5%左右！
1、选择温开水 ， 不要选择冰水 。 冰冷的饮品不利于身体健康 ， 女生容易诱发痛经 ， 我们要喝温开水 ， 而不是冰水 。
2、不要一口气猛灌几杯水 ， 而需要分时间段 ， 多次补充 ， 每次补充200-300ml水即可 。 对于肾脏功能不好的人 ， 尤其是老年人 ， 不要过量喝水 。
3、不喜欢温开水的人可以喝柠檬水、绿茶等刮脂饮品 ， 肠胃不好的人不要喝绿茶 ， 可以喝红茶 ， 不要喝有刺激性或者含有糖分的饮品 。
4、早起空腹一杯水 ， 可以稀释血液浓度 ， 促进废物的排出 ， 让你焕发精神活力 ， 提高身体的循环运转 。
5、饭前喝一杯水 ， 这样可以有效缓解饥饿感 ， 疏通肠道 ， 避免假性饥饿感的出现 ， 有效控制正餐的进食量 。
6、上午11点补充一杯水分 ， 保证身体循环运转水平 ， 顺便起来活动下 ， 加强身体的血液循环 。 不要等到口渴了再喝水 ， 平时一定要主动喝水 ， 不要忘记喝水 。
7、下午14点、15点、16点、17点的时候各喝一杯水 ， 这样可以让你远离下午茶 ， 控制卡路里摄入 。 有的时候 ， 出现的饥饿感可能是假性饥饿感 ， 于是发出进食的指令 ， 而这是身体缺乏水分的错觉 。 及时补充水分 ， 才能有效控制卡路里摄入 。
8、饭后不要马上喝水 ， 这个时候肠胃满满 ， 食物正在消化 ， 你要休息半小时再小口补充水分 ， 否则会撑大胃容量 ， 不利于控制进食量 。
9、睡前1小时要减少喝水量 ， 睡前半小时就不要喝水了 ， 才能避免频繁起夜或者早上起来水肿 。
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