vorst健康营养师|要多“硬”的床，才能撑起一个疲惫的腰？( 二 )
如果床垫凹陷不平 ， 说明弹簧钢丝质量较差 。
03
用耳“听”
拍一下床垫 ， 听弹簧发出的声音 。 弹簧鸣声均匀 ， 则说明弹性比较好 ， 睡眠时受力会比较均匀 。
如果发出“咯吱咯吱”的声音 ， 说明弹簧不仅弹性差 ， 也有可能是生锈或劣质产品 。
04
用手“查”
有的床垫围边处有网状开口或拉链装置 ， 可以直接打开检查内部弹簧是否生锈 ， 特别是辅料的添加 。 这一步检查可以防止买到黑心棉床垫 。
05
用鼻“闻”
选购床垫时 ， 要用鼻子闻一闻是否有刺鼻的化学气味 。 质量好的床垫散发出的是天然纺织物的清新气味 。
不同人群怎么选床垫？
日日相伴的床垫 ， 必须要适合自己才最舒服 。 选择床垫时 ， 可以参考以下标准“对症入睡”：
根据年龄层次
老年人肌肉和韧带弹性都有所下降 ， 太软的床支撑不了脊柱 ， 且难起身 。 脊椎不好的成年人也适合用稍硬的床垫 。
婴幼儿的床垫 ， 建议选择牢固而富有弹性的中软度床垫 。
根据睡眠习惯
◆经常侧卧睡觉的人
喜欢侧卧的人 ， 睡眠时应保持脊柱的平直 ， 让肩膀和臀部深陷其中 ， 建议选择分区床垫 。 这种床垫通过使用粗细不同的弹簧 ， 根据头、颈、肩、腰、椎尾等不同受力区域 ， 形成不同的下陷程度 。
如果没有分区床垫 ， 侧卧时枕头与肩膀保持同一高度 ， 在膝下夹一个软枕 ， 帮助脊柱保持水平 。
◆经常仰卧睡觉的人
仰卧时 ， 颈部和腰部需要坚硬床垫支持 ， 才能达到舒适的状态 ， 最好选择稍硬些的床垫 。 睡觉时 ， 膝下也可以垫一块枕头 ， 减轻腰背受力 ， 维持生理曲度 。
根据体型特点
体重较轻的人适合睡较软的床 ， 太硬的床垫不能均衡承托全部身体部位；较胖的人则适合睡稍微硬点的床 。 ▲
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