北京军颐中医医院|焦虑症——一种源于生活压力的附赠品！( 二 )
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我们生活在变幻莫测的年代 ， 工作压力大、生活成本高、人际关系繁杂 ， 焦虑因此会常常如影随形 ， 面对它 ， 我们有没有好的办法?
一 ， 活在当下并保持觉察 。
白岩松说过：“爱你现在的时光 ， 过去的已经过去了 ， 较什么劲呢?未来的还没有来 ， 你焦虑什么呢?”
活在当下 ， 就能对一切得失 ， 拿得起 ， 也放得下 。
另外 ， 没有人能比你更了解你自己 ， 你的情绪出现异常 ， 一定会有一些症状 ， 比如、失眠、脾气改变、身体出现异样 。
时刻保持警醒 ， 对自己的情绪和心理有所觉察 。 无论多忙多累 ， 都要找到独处的时间 ， 定期和自己的内心 ， 进行深度对话 。
二 ， 找到合适的人倾诉 。
很多焦虑的最初起源 ， 就是将负面情绪憋在心里、独自承担而起的 。
如果一开始 ， 就能将情绪和压力吐露出来 ， 即使对方无法以实际行动帮助你 ， 他的倾听和理解 ， 就能在一定程度上帮你缓解焦虑 。
三 ， 做好时间管理 ， 调整生活节奏 。
心理学研究发现 ， 焦虑症和忧郁症 ， 除了和孤独感有关 ， 往往更容易发生在追求完美者的身上 。
追求完美 ， 本没有错 ， 但如果在这一过程中 ， 你无法做好时间管理 ， 将自己的生活和工作节奏 ， 设定得太快 ， 没有给自己留下喘息的空间 ， 这种完美主义 ， 最后往往会演化成一种慢慢失控的压力 。
写过《身份的焦虑》一书的英国知名作家阿兰·德波顿 ， 说过：生活 ， 就是用一种焦虑代替另一种焦虑 ， 用一种欲望代替另一种欲望 。
有了焦虑的情绪 ， 并不可怕 。 无视它 ， 逃避它 ， 甚至听命于它 ， 最终影响的 ， 不仅是你自己 ， 还可能会是你的身边人 。
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