养生杂志|失眠最伤身，中医提醒：牢记3个小方法，睡眠会慢慢变好
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失眠可以从情绪 ， 健康生活等多个方面 ， 给我们带来困扰 ， 如果你是一位已婚人士 ， 那么失眠会让你的家庭变得鸡飞狗跳 ， 若你是一位上班族 ， 它也会使你晋升艰难 ， 而若你是一名学生党 ， 那么它也会影响到你的学业成绩 ， 因此失眠不可不防 ， 也不可不治 ， 因为它带来的危害太多了 。
前面提到的多维失眠 ， 给生活造成的不良影响 ， 而现在要说的是失眠 ， 会给身体健康带来哪些麻烦 。
一、记忆力下降
长期的失眠会让人们处于神经衰弱的状态 ， 对于接收外界的信息变得迟钝 ， 那这是大多数人都会出现记忆力下降的状态 ， 即便是前两天发生的事情 ， 也会变得模糊不清 ， 困扰着人们的生活与健康 。
二、产生负面情绪
长期的失眠会让大脑超负荷运作 ， 而长时间的透支 ， 会让人们出现大量的负面情绪 ， 对于周遭的所有事情都会感到厌烦 ， 甚至还会出现焦虑不安 ， 暴躁易怒等多种情绪 ， 让自身与周遭的人备受折磨 。
三、内分泌失调
长期失眠中 ， 最明显的一个症状就是内分泌失调 ， 而内分泌失调 ， 对于女性朋友来说是致命的 ， 激素的不平衡 ， 除了对人体的运转造成了影响之外 ， 还会让他们的面部 ， 月经 ， 情绪 ， 都出现异常 ， 这会让身体出现了多种的不适感 。
中医提醒：失眠危害大 ， 牢记4方法
1、揉肚子
入睡前适当的对腹部进行揉捏 ， 会打到助消化的作用 ， 而这些胃部也会轻松不少 ， 从而起到让人体放松 ， 尽快进入睡眠状态 。
2、按摩身上的安眠穴
我们的身上有多处穴道 ， 因此可以根据失眠症状的不同去寻找相应的穴位进行按摩 ， 每天来个几分钟 ， 能够起到显著的效果 ， 但凡事都要坚持 ， 才能见效 ， 对于这些穴道有哪些？
1.印堂穴 ， 两眉之间的中间线位置
2.太阳穴 ， 嗯 ， 这个大家都懂
3.安眠穴 ， 耳后位置 。
3、睡前泡脚
温水泡脚 ， 解乏 ， 促循环 ， 松神经 ， 促睡眠
4、喝一杯安眠茶
对于失眠中医：协调五脏六腑是关键 。
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳；
酸枣仁：也被称为“东方睡果” ， 常服能宁心安神 ， 镇静催眠 ， 《金匮要略》中也有记载：\"虚烦虚劳不得眠 ， 酸枣仁汤主之 。 \"但中医有云：单药不成方 ， 最好对症搭配其他食材 ， 其效果也会更好 。
酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟 ， 每晚睡前2小时 ， 能镇定安神 ， 促进睡眠 ， 调节心烦气躁 。
【养生杂志|失眠最伤身，中医提醒：牢记3个小方法，睡眠会慢慢变好】
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