【补充胶原蛋白真的越多越好吗？如何补充胶原蛋白？】对于胶原蛋白 ， 相信大家都不陌生 ， 不管是男生还是女生 ， 胶原蛋白都是占据很重要的位置 ， 它能帮助皮肤创造紧致和弹性 ， 为皮肤锁住水分 ，， 另外还可以避免黑色素的形成 ， 达到美白 ， 润肤的效果 ， 同时还能促进皮肤活性细胞的生成 ， 让皮肤变得有弹性 ， 减轻皮肤衰老 ， 改善松弛的效果 。
由此可见 ， 胶原蛋白对我们是有多么重要 ， 但随着年纪的增长 ， 胶原蛋白逐渐流失 ， 尤其25岁之后 ， 这时候身体已经不足以产生身体所需要的胶原蛋白量了 ， 就需要外部辅助补充胶原蛋白 。 但是胶原蛋白真的越多越好吗？
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今天就让蔓柚给大家分享下护肤小知识
胶原蛋白真的越多越好吗？
并不是 ， 由于近年来 ， 抗初老热潮一直热度不减 ， 大部分人已经开始加入了抗初老大军里 ， 由于胶原蛋白的重要性 ， 很多人都是一股脑的补充胶原蛋白以此来预防衰老 ， 这种方法是错误的 。
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虽然胶原蛋白在自身占据重要地位 ， 但是也需要适度才行 ， 并不是说补充的越多越好 ， 万一补充的太多身体吸收不了 ， 这样会对身体的新陈代谢造成一定的影响 ， 补充胶原蛋白主要是看质量 ， 以及自身的吸收情况 。
现在加班熬夜是常态 ， 以及无论阴晴都有的紫外线……让胶原蛋白这根“弹簧”加快磨损、老化 ， 慢慢失去弹性 ， 没了支撑的皮肤慢慢“塌陷” ， 出现皱纹、变得松弛！如果我们无法组织胶原蛋白自然流失 ， 那能不能想办法补充呢？
答案是有的
如何补充胶原蛋白？
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1. 补充维生素c
维生素c作为辅因子 ， 可以促进合成胶原蛋白 ， 还能促进胶原蛋白的吸收 ， 健康又美容 ， 比不可少 。 建议每天一杯柠檬水 ， 口感好 ， 补充丰富的维生素c 。
2. 吃优质蛋白质
俗话说：巧妇难为无米之炊！蛋白质为胶原蛋白 ， 提供合成原料 ， 优质蛋白质的补充非常重要！毕竟人体有那么多开销 ， 胶原蛋白只是其中的一种而已 。
补充优质蛋白吃什么呢？
鸡蛋 ， 没错就是做法多样 ， 便宜实惠的鸡蛋 ， 另外还有猪蹄、鱼皮、牛肉 ， 银耳等食物都是可以补充我们的胶原蛋白 。
3. 护肤品
目前 ， 市面上各种护肤产品、眼霜、面霜或者面膜中多多少少都会加入胶原蛋白 。 所以正确选择相对应功效的护肤品 ， 这样也可以减少皮肤的皱纹 ， 让皮肤变得更加光滑、有弹性 。
除此之外 ， 良好的睡眠质量以及 ， 适当的有氧运动也能帮我们修复皮肤 ， 不让皮肤的胶原蛋白流失 。
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