医说健康|医生坦言：走路锻炼身体，不注意4个细节，白走还伤身
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随着收入水平的提高 ， 人们的生活质量也有了质的飞跃 。 在物质基础被得到满足的条件下 ， 大家更加渴望得到可以拥有健康和长寿体质的方法 ， 多走路就是其中一个 。
从科学的角度来说 ， 走路的确能带来多个好处 ， 例如促进血液循环锻炼肌肉 ， 增强心肺功能以及提高人体免疫力 。
不过这些好处都是建立在正确走路的前提下 ， 如若走路时没有注意好以下四个细节 ， 非但无法养生 ， 反而伤害身体 。
1、走路步数多
相关的调查数据会显示 ， 每天走太多路的话 ， 确实不利于身体健康 ， 在走路时 ， 膝盖部位需要不停的活动 ， 在走的过多的情况下 ， 便会加大膝关节的磨损 。
要知道我们的膝关节其中有软骨 ， 存在是缓冲两个相接骨头的压力 ， 可如果不停地对其摩擦 ， 软骨越来越少 ， 甚至完全消失 ， 由此一来不仅会出现膝盖疼痛的感觉 ， 严重的话甚至还要换人造膝盖才能正常行走 。
正常情况下 ， 每天步行10000步左右 ， 就已经能够达到很不错的效果了 。 尤其是中老年人 ， 如果有其他疾病缠身 ， 更要严格地控制走路的步数 。
2、鞋子选择不合适
想要通过走路来达到锻炼身体的效果 ， 选择一双舒适的鞋子至关重要 ， 如果鞋子过大或者防滑的力度达不到标准 ， 为了保持平衡 ， 膝盖外侧的肌肉不断发力 ， 久而久之很容易形成罗圈腿 。
而若是鞋子过小的话 ， 不仅会影响血液循环 ， 脚趾没有足够的空间着地 ， 还有可能出现摔倒的情况 。
除此之外 ， 鞋底过软过硬都不好 ， 如果过软的话 ， 脚底的肌肉韧带容易受到拉扯 。 而过硬的情况下 ， 首先会引起前足 ， 趾骨中趾板的损伤 ， 其次还可能磨脚后跟 ， 进而易造成跟腱炎 。
3、走路地点不合适
生活中一些人总喜欢在路边的街道上散步 ， 可殊不知街道的空气污染非常严重 ， 如若经常在这里行走的话 ， 大量的气体被吸入肺脏很容易使得肺功能受损 。
建议大家选择绿植覆盖率高的地方 ， 比如公园 ， 并且避免在水泥地板 ， 油路等地面过硬的地方长时间行走 。
4、走路弯腰驼背
走路时保持正确的姿势更能达到事半功倍的效果 ， 如果每一次总是弯着腰 ， 就会增加颈椎和腰椎的负担 ， 由此很难收获好处 。
所以大家在走路的过程中应该挺直背部 ， 保持昂首挺胸的状态 ， 由此不仅能减轻颈椎腰椎负担 ， 同时还可以保持身体各个组织器官部位的血液循环量好 。
总而言之 ， 走路的确是锻炼身体 ， 增强人体抗病能力的有效方式 ， 但需要掌握一定的技巧 ， 如果盲目的进行很容易适得其反 ， 尤其是上文中提到的四个细节 ， 如若没有注意好的话 ， 很可能对身体造成损伤 。
【医说健康|医生坦言：走路锻炼身体，不注意4个细节，白走还伤身】除此之外 ， 专家提醒 ， 走路的时候为了更好地保护身体 ， 一定要让脚后跟先着地 ， 同时摆动两只胳膊 ， 这样就能保持平衡 ， 减少膝盖伤痛的可能 。
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