广州白云心理医院|毕业抑郁症：“我以为人生才刚开始，可现实给我迎头一击”( 二 ) 毕业以前

疫情同时也加剧了你的焦虑，割裂了你的社交生活。

对于许多人来说，新冠肺炎疫情的爆发导致毕业后的焦虑感与痛苦感陡然增加，让你感到自己仿佛置身于一个情感黑洞。疫情期间，大学生失去了与朋友、同学以及教授的大部分联系。也可能导致他们错失实习等其他机会，与此同时，企业正在裁员，社会可能需要隔离，他们毕业后要面临诸多不确定性。Vol.3接受焦虑，放下内疚
要想摆脱毕业后的悲伤与焦虑，首先需要正视并接受自己的感受。彼德森说道， “或许你觉得自己应该保持一种积极进取的态度，但这意味着你在刻意回避自己的内心。相反，你需要做的就是暂时放下一切，去倾听自己内心的声音，不要理会那些刻板印象与判断。只有当你承认并接受自己的感受时，才能够去克服它。 ”
摆脱情绪低落的小贴士

养成健康的生活习惯。

保持合理的膳食与充足的睡眠，同时进行有益于身心的运动。当你关注自己的身心健康时，你就能更好地驾驭焦虑感，摆脱抑郁。

与朋友和家人保持联络。

向那些关心的人需求情感上的支持。即使你们无法面对面交流，也要经常发短信、打电话或者视频。

结交新朋友。

友谊会随着时间、距离以及心智的变化而改变。要多结交一些志同道合的人，寻找与你志趣相投的伙伴。

投身于对你来说有意义的事物。

一个明确的目标能够帮助你摆脱消极的情绪，如果你还没有工作，或者你所做的工作完全是为了谋生，那么可以考虑投身于一些对你来说有意义的志愿活动。

设定目标并且一步一步去实现。

这个目标可以是花30分钟来润色你的简历，或者找工作。有时我们一设定目标就希望能够立即实现，以此弥补我们自认为虚度的光阴。但这样一来，目标往往无法实现。
如果以上方式仍然无法减轻你的焦虑，可以考虑寻求专业人士的帮助。 【广州白云心理医院|毕业抑郁症：“我以为人生才刚开始，可现实给我迎头一击”】