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天气越来越热了 ， 很快就要迎来了穿衣清爽的夏日了 。 这个时候 ， 真的是羡慕那些怎么吃都不胖的人 ， 再看看自己身上的肥肉 ， 真的是无比心塞 。 同时 ， 减肥也就成了重中之重的事情了 。 但是明明也没有吃多少东西 ， 也有正常的运动 ， 还是那么容易发胖 。 难道真的是喝水都会胖的易胖体质？不一定 ， 或许是睡前的几个坏习惯导致的越减越肥 。
睡前什么坏习惯会导致变胖？
排在第一位的就是经常很晚吃晚饭 。 很多人可能因为要加班 ， 或者是其他的一些种种原因 ， 常常半夜十点多才开始吃晚饭 。 正常吃晚饭的时间应该控制在下午六七点左右 ， 在六七点左右吃完饭 ， 在晚上十一点开始入睡 。 因为人体在睡觉的时候 ， 身体内的各个器官的运作都会变得缓慢 ， 尤其是消化系统 。 而这个时候 ， 晚饭吃进去的东西都已经被消耗了一大半 ， 消化系统的压力就大大降低了 。 如果经常很晚才吃晚饭的话 ， 然后在十一二点睡觉 ， 吃进去的食物还有大量没有被消化 ， 消化系统却已经变得很缓慢了 ， 那这些没有被及时消化的食物 ， 就会变成脂肪 ， 淤积在人体 ， 继而造成肥胖 。
睡觉前 ， 饮用了大量的水或者是饮料 ， 会加重身体水肿的现象 ， 给人一种肥胖的感觉 。 虽然喝水是可以帮助促进身体的消化功能的 ， 但是如果在睡觉之前饮用大量的水 ， 不仅会让夜里起来上厕所的次数变多 ， 还可能会让体内的水分变多 ， 造成水肿 。 晚上起夜的频率变高 ， 影响睡眠质量 ， 容易影响身体的新陈代谢水平 。 身体的新陈代谢机制出现异常 ， 身体没办法及时的排出水分 ， 就会造成水肿 ， 继而引发肥胖 。
吃夜宵也是会引起肥胖的 。 很多人因为夜生活比较丰富 ， 经常很晚睡觉 。 但是早早的吃完晚饭 ， 又很晚睡觉 ， 就很容易感到饿 。 饥饿的感觉是很不好受的 ， 很多人都会抵挡不住诱惑 ， 选择吃夜宵 。 在晚上十一点过后 ， 身体的各个代谢系统都开始变得缓慢 。 这个时候 ， 如果还在半夜大量的进食 ， 食物是没办法及时被消化的 ， 就会转化成脂肪淤积在体内 ， 引起肥胖 。
那到底需要怎么做才能有助减肥呢？
首先就是要改掉上面所说的几个睡前坏习惯 。 尽量在晚上六七点左右吃晚饭 ， 然后在吃完晚饭后的三四个小时后 ， 也就是十一点左右开始入睡 。 十一点到凌晨一点这段时间 ， 是身体开始自我修复的绝佳时机 。 睡觉前的三个小时之内 ， 避免进食或者是饮水 。 想要减肥 ， 夜宵是绝对禁止的 。
【睡眠 睡前导致发胖的坏习惯，你中了几个？如果想瘦，那中了一个也要改】
其次 ， 经过一夜的休整之后 ， 早上起床后 ， 早饭是一定要吃的 。 不要以各种理由来拒绝吃早饭 ， 不吃早饭 ， 那即使再怎么努力运动 ， 或许也不会瘦下来的 。 早起之后 ， 最好能够适当的进行一些舒缓的运动 ， 帮助刺激身体沉睡一夜的神经和细胞 ， 对于改善体内的代谢系统是很有帮助的 。
最后 ， 要讲究膳食营养均衡 ， 这个是很重要的一点 。 很多人为了减肥而节食 ， 完全不吃主食 ， 或者是完全不吃肉类 ， 全靠吃蔬菜和水果来减肥 ， 这样的减肥方法是极其错误的 。 虽然说蔬菜和水果里也是含有很多的维生素、氨基酸等营养物质 ， 但是如果长期的不吃主食 ， 或者是不吃肉类 ， 你可能会瘦下来一点 ， 但是你的身体也会因此受损的 。 即使你稍微的恢复了一点点正常饮食 ， 体重就会迅速反弹 。
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