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在减肥圈里流行着这样一句话：“管住嘴迈开腿” ， 说者容易 ， 做起来就比较难 ， 面对许多好吃的食物 ， 难免会抵挡不住诱惑 ， 因此有的人会想先吃了这顿 ， 吃完了再减 。 其实 ， 这种想法是极其不对的 ， 再加上有些食物还会增肥 ， 对减肥不利 。 因此 ， 想减肥还是要应对那一句话“管住嘴迈开腿” ， 在减肥的过程中要尽量“躲避”这4种食物 。
减肥期间不要吃榴莲
大家都知道榴莲是大补食物 ， 可以和三只老母鸡的营养相媲美 ， 其实榴莲不仅是滋补食物 ， 而且还是热量极高的食物 。 每100g的榴莲里面含有热量有147大卡 ， 而一碗米饭的热量不过才116大卡 。 除此之外 ， 榴莲里的碳水化合物和脂肪含量也是相当高的 ， 因此想减肥的人或者正在减肥的人 ， 还是要早早的躲避榴莲了 。
减肥期间不要吃甜食
在平常很多人都是喜欢吃甜食的 ， 尤其是女孩子 ， 总是抵挡不住甜食的诱惑 ， 就算在减肥期间都忍不住要吃两口 。 其实 ， 甜食中含有大量的糖分 ， 食用过多容易转换成热量堆积在体内 ， 形成脂肪 ， 引起发胖 。 如果你正在减肥 ， 食用过多的甜食 ， 会影响减肥的效果 。
减肥时不要吃油炸类食物
油炸类食物中的脂肪含量是相当高的 ， 长期食用会使你越来越胖 ， 日常生活中的油炸类食物有：油条、油饼、炸鸡、汉堡包、薯条、膨化食品等等 。 这些食物吃起来虽然比较爽口 ， 可是不仅不利于减肥 ， 还影响身体健康 ， 因此还是不要吃为妙 。
减肥期间不能喝碳酸饮料
在生活中 ， 要少喝碳酸饮料 ， 尤其是在减肥期间不要喝 ， 因为碳酸饮料含有很高的糖分和热量 ， 如果在减肥期间喝的话 ， 会影响减肥 ， 使减肥效果为零 ， 而且还会反弹 ， 容易发胖 ， 因此减肥期间不要喝碳酸饮料 。
减肥期间多吃3物多喝1水 ， 谨记两个原则
减肥期间多吃豆腐
豆腐中含有大量的蛋白质 ， 经常吃有利于增肌减脂 ， 而且还有增强饱腹感和延长饱腹时间的作用 ， 是适合在减肥期间食用的 。
减肥期间多吃大麦
大麦含有大量的水溶性膳食纤维 ， 容易被人体所吸收 ， 在减肥期间吃大麦 ， 有利于减肥 ， 还有利于身体健康 。
减肥期间多吃紫薯
紫薯含有丰富的硒元素 ， 可以调节蛋白质的合成；而且紫薯还含有丰富的铁元素 ， 不仅有利于补血 ， 还能帮助身体输送充足的氧气到各个器官 ， 促进新陈代谢 ， 还能帮助脂肪酶分解脂肪 ， 有利于减肥 ， 适合在减肥期间多吃 。
减肥期间多喝1水——白开水
有的人说就算喝水都能长胖 ， 其实这种说法是不科学的 ， 因为有人曾经说过 ， 如果一个人能每天保持喝八杯水 ， 可以帮助你在一年内减八磅 。 这是因为 ， 白开水不含热量 ， 又能占据胃的空间 ， 使人没有有吃东西的欲望 ， 还能有效阻止多余热量的摄入 。 因此 ， 喝白开水不会长胖 ， 还有利于减肥 。
减肥谨记两个原则——少吃多餐的原则
很多人都有过这样的经历 ， 要不就不吃要不就是暴饮暴食 ， 很想一餐就把美食全部吃进肚子里 ， 其实这样会影响胃的健康 ， 影响消化 ， 不仅不利于减肥 ， 还会使人长胖 。 其实 ， 想要减肥 ， 可以坚持少吃多餐的原则 ， 这样的饮食原则可以使血糖始终处于一个比较平稳的状态 ， 这样不仅不容易使人出现饥饿的感觉 ， 对减肥是非常有利的 。
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