熊猫医学社|疫情之下，坚持3个好习惯，助你“激活”免疫力，抵抗病毒的侵扰
【熊猫医学社|疫情之下，坚持3个好习惯，助你“激活”免疫力，抵抗病毒的侵扰】
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从2019年末开始 ， 新冠疫情便一发不可收拾 ， 即便到了如今 ， 全球的疫情也依旧很严峻 。 虽然现如今针对新冠疫情的疫苗已经研制出来了 ， 大多数人为了自身的健康也已经接种了新冠疫苗 ， 但是在全球疫情如此严峻的情况之下 ， 提高自身的抵抗力才是抗击病毒的关键所在 。 因此对于我们每个人来说 ， 平日里若是能够坚持这3个好习惯 ， 或能有助于你“激活”体内的免疫力 ， 提高身体抗病毒的能力 ， 防止病毒的侵扰 。
1.保持健康的生活方式
虽然人们都提倡要保持健康的生活方式 ， 但是关于健康的生活方式到底是什么 ， 却很少有人能够说得清楚 。 一般来说 ， 健康的生活方式应该包括合理的饮食和合理的作息 ， 同时还应养成一些良好的饮食和作息习惯 ， 保持健康饮食 ， 规律作息 ， 这样才能更加有益于呵护身心的健康 ， 提高自身的抵抗力和免疫力 。
因此我们若是想要提高自己抗病毒的能力 ， 那么在平日里就应该适当地多吃一些新鲜的水果和蔬菜 ， 保持优质蛋白质的摄入 ， 同时拒绝暴饮暴食、拒绝熬夜 ， 养成早睡早起的好习惯 ， 只有在生活中坚持这样做 ， 我们才能逐步激活体内的免疫力 ， 提高自身抗病毒的能力 。
2.保持好心情
其实 ， 在现如今全球疫情依旧严峻的情况下 ， 人们很容易产生恐慌的心理 ， 但这种心态其实对于我们抵抗新冠病毒是毫无益处的 。 我们若是想要提高自身抗病毒的能力 ， 那就需要每天保持良好的心情 ， 这样才能使自己免于情绪的困扰 ， 加速激活体内的免疫力 ， 从而提升自身的抗病毒能力 。 所以 ， 良好的心态才是健康的开始 ， 保持好心情对于我们抵抗病毒的侵扰 ， 也具有很好的帮助 。
3.坚持锻炼
无论是对于上了年纪的中老年人来说 ， 还是对于正处于发育阶段的青少年来说 ， 每天适当的锻炼都是必不可少的 。 无论是有氧运动还是无氧运动 ， 不仅能够帮助提升我们机体的抵抗力和免疫力 ， 而且还能够加速身体的新陈代谢和血液循环 ， 对于清除体内多余的毒素和垃圾具有很好的帮助 。 而且这在一定程度上也能够让机体更加健康 ， 身体素质更好 ， 也才更加能够抵抗病毒的侵入 ， 提升自己的抗病毒能力 。
总之 ， 在现如今疫情依旧严峻的情况下 ， 我们除了要积极接种新冠疫苗以外 ， 还应通过提高自身的抗病毒能力来抵御病毒的侵害 。 而坚持以上这三个好习惯 ， 便能助你激活自身的免疫力 ， 提高自身的抗病毒能力 。
【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者叶小葵 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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