ta的抑郁情绪|抑制强迫症中的侵入性思想( 二 )
认知行为疗法
CBT是一种鼓励你注意你的思维模式的治疗方式 ， 这样你就可以了解它们对你生活的影响 。 CBT结合了许多不同的策略(包括正念) ， 让你意识到消极的想法 ， 并教你如何养成更有建设性的思维习惯 。
CBT已被证明在减少强迫症症状方面是有效的 。
CBT有许多不同类型 。对于强迫症患者 ， 这种治疗形式侧重于：
学会接受你的想法（而不是试图压抑或避免它们）
将自己暴露在引发强迫症或强迫症的事物中 ， 这样你就可以学会控制自己的反应
接受与承诺疗法（ACT）
ACT是CBT的一种形式 ， 它的作用是建立思维的灵活性 ， 而不是试图消除困扰等痛苦的想法 。 这种形式的治疗使用了各种正念技巧、隐喻和增强生活能力的练习 ， 已经证明对强迫症患者是有帮助的 。
ACT的核心部分是学会实践接受而不是回避 。 在侵入性思想的情况下 ， 这意味着接受思想的存在 ， 而无需努力压制它或以任何方式改变它 。
暴露和反应预防（ERP）
ERP是CBT的另一种形式 ， 它的重点是帮助你学习一种不同的方式来应对你的触发因素 。 ERP包括暴露在一种刺激下 ， 这种刺激会引起恐惧或焦虑 ， 同时你会克制自己不去参与通常用来应付这些感觉的强迫 。 和ACT一样 ， ERP也不鼓励回避 。
ERP包括与合格的治疗师密切合作 。 在你经历这个过程之前 ， 你需要了解你的触发因素是什么 ， 当你面对它们时 ， 你需要治疗师提供支持和指导 。
ERP可能是一种很强烈的反应 ， 但它可能是一种减少强迫症症状的有效方法 。
每个人都与侵入性思维作斗争 ， 在强迫症治疗过程中遇到挫折是很常见的 。 继续与医生密切合作可以帮助你前行 ， 并最终减少你的症状 。
经验总结扩展阅读
- 女神“宽胯”的鲨鱼裤美女，擅长打造优雅靓丽风，魅力无穷
- 人性潜规则：你的价值，决定着你在别人心里的位置
- 梦里的人，不会因为梦的荒诞，从而察觉是梦
- 计划真为难江疏影了，跟84斤的佟丽娅同框，腰勒的衣服全是褶子
- 氧化人到多少岁开始有老年斑？可能和你想的不一样，早知早好
- 人生的意义，就是接纳生活的所有，在生活中改变自己
- 厉害的人，都在培养自己这几种能力，希望你也有
- 女人，永远不要羡慕别人的生活
- 下巴伊人小课堂 | 护肤：人人都有的“面霜”，怎么用才有效？
- 中国最有名的3座名山，你都去打卡了吗？有生之年建议都去一趟