养生指南君|“不吃早餐”成减肥妙招？伤胃伤身，年轻人要慎重晨起的街道上

文章图片

文章图片

\">
晨起的街道上，入目的大多都是老年人；早晨的早点摊前，也都是老年人的聚集地，年轻人的身影几乎很难看到。在如今，年轻人不吃早餐似乎并不是什么稀奇事，甚至可以说是年轻人的常态。

为什么当代年轻人都不吃早餐？
1、减肥
“瘦”是当今社会默认的衡量美的标准，女孩子们为了变瘦，无所不用其极，轻则不吃早饭，重则节食、辟谷，这些行为让女孩子们离健康越来越远。减肥本无可厚非，但不吃早餐减肥是真的傻得可怜，为什么这么说呢？早餐能够补充身体的营养，维持身体的基本生理功能，不吃早餐不仅不会促进减肥，还可能让人们离各种疾病越来越近。
【养生指南君|“不吃早餐”成减肥妙招？伤胃伤身，年轻人要慎重】2、作息不规律
无论是众多学生党还是上班族，作息都不是很规律，晚上很晚睡，早上很晚醒，以至于错过了吃早饭的时间。尤其是对于上班族来讲，吃早餐与多睡一会儿相比，明显后者的诱惑力大，如此一来，早餐就这么被长期遗忘了。
3、错误的思想
当我们起早到早餐店吃饭时，人数比例最大的一定是老年人，年轻人寥寥无几。在一些年轻人看来，早餐似乎是老年人的标配，年轻人还没有“沦落至此” ，只有夜宵才是年轻人的集合地。有这种思想的年轻人比比皆是，可能是年少的缘故吧！
早餐的重要性从小到大，身边的人都会告诉我们早餐的重要性。早上吃好，一天才能活力满满，才能有激情面对一天美好的生活。早餐除了能提供给我们身体的基本能量之外，还有助于延长我们身体的寿命。与此同时，还能够促进我们减肥。
提到促进减肥，很多人都不是很理解，难道不是“吃得越少”越减肥吗？当然不是，减肥需要一定的能量基础，单单依靠节食是很难达到效果的，即使最终依靠节食减肥了，一段时间后反弹也是必然的。因而，早餐一定要吃，不仅要吃，还要吃好、吃健康。
不吃早餐的危害性？1、病痛
不吃早餐最容易形成身体的疾病，年轻人需要注意。众所周知，每个人的身体内部都有生物钟，当身体到了摄入能量的时间没有能量摄入，胃黏膜就会被刺激发生病变，折磨年轻人紧绷的神经。与此同时，肝、胆等部位也会受到影响。正确吃早餐就可以降低胃部、肝、胆疾病的风险，让年轻人有更强健的身体去迎接生活的挑战。

2、低血糖
很多年轻人都有低血糖的症状，这与不吃早餐有很大的关联。早餐是一天能量的基础，不吃早餐，身体摄入的能量不足，血糖含量也会相应降低，让年轻人突然出现眼前一黑，甚至出现突然晕厥的情况。吃早餐维持体内的血糖含量对年轻人的身体有积极的影响。
早餐营养应该怎么搭配？
高质量的早餐对人的身体有良好的保障作用，其最好遵循以下原则，即四有两不要。四有指，食物要有淀粉类主食、蛋白质类食物、蔬菜水果、坚果，这不仅能够给身体提供足够的能量，还能够保证营养均衡。所谓两不要是指，不要油炸食品、烧烤食品，类似食物在早餐中并不适合。