民福康|近视？眼睛干涩、流泪？ 护眼方法有哪些？
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导语：不得不说 ， 现在眼睛不好的人太多了 ， 无论大人小孩 ， 特别是青少年人群 ， 近视的人太多了 。 你知道我国有多少人近视吗?据数据显示 ， 我国近视人数已经高达6亿!
在很多人看来 ， 可能觉得近视不是什么大问题 ， 无非就是需要戴眼镜 ， 但其实如果近视逐渐发展成高度近视 ， 对于眼睛的伤害是非常大的 。 “眼睛是心灵的窗户” ， 这句话相信大家从小就知道 ， 但有多少人在好好保护眼睛呢?
特别是现代社会 ， 科技迅速发展 ， 各种电子产品占据了我们的生活 ， 这本来是好事 ， 可以帮助我们提高学习和工作效率 ， 但是许多人错误的用眼习惯 ， 让眼睛出现了一系列不适 ， 眼睛干涩、畏光、流泪、红血丝多 ， 其实这些表现就是在提醒你：你的眼睛已经很疲劳了 ， 应当及时休息 。
若不当回事 ， 时间长了 ， 随之而来的可能就是看不清东西了 ， 你近视了 ， 还可能会诱发各种眼部疾病 ， 对于日常生活和工作都有影响 。
看看下面这些伤眼的行为 ， 你中了几个？
长时间近距离用眼 。
从不检查眼睛 。
乱用眼药水 。
乱戴隐形眼镜 。
经常熬夜 。
关灯玩手机 。
写读姿势不正确 。
总是用手揉眼 。
抽烟 。
想要眼睛健康 ， 一定要及时改掉这些伤眼的坏习惯 ， 不要等眼睛出现问题才后悔当初没有好好保护好眼睛 。 下面这几个护眼方法 ， 相信总有一个适合你：
√ 补充眼睛需要的营养元素
叶黄素：存在于视网膜中 ， 补充叶黄素对于预防视网膜病变有好处 ， 可以适当常吃点猕猴桃 。
胡萝卜素：进入体内可以转化为维生素A ， 而缺乏维生素容易增加夜盲症风险 ， 平时可以吃点黄色、橘色食物 ， 如胡萝卜 。
维生素B族：对于视神经的传导有重要意义 ， 可吃点全谷物类和动物肝脏补充 。
花青素：抗氧化性强 ， 可以帮助减少自由基对于眼部的损伤 ， 可吃点蓝莓、樱桃 。
√ 定期检查眼睛
定期进行眼部B超和散瞳检查 ， 这是常规的检查眼睛的方法 。 另外 ， 眼底照相检查对预防和发现早期视网膜病变有作用 ， 对于三高人群和近视的人来说 ， 可以定期检查一下 ， 但对于青光眼人群和眼压过高的人来说 ， 就不太适合做眼底照相检查了 ， 不适合做散瞳检查以免引起眼睛不适 。
√ 端正坐姿
看电脑或者看书的时候 ， 坐姿要端正 ， 眼睛距离屏幕或书本的距离要适中 ， 这样其实不仅可以保护眼睛 ， 对于保护腰部和颈椎也有好处 。
√ 适当进行球类运动
比如羽毛球乒乓球等球类运动 ， 因为进行球类运动时 ， 眼睛会跟随着球的转动而转动 ， 这是眼部肌肉就能得到放松与收缩 ， 疲劳感可以得到一定的缓解 。
√ 按摩眼睛
可以用双手轻轻按揉眼睛 ， 用毛巾热敷 ， 也可以做眼保健操 ， 双手轻按 ， 眼角内侧半个手指处这个位置 ， 有助于缓解目眩、近视 。
√ 戴太阳镜
质量有保证的太阳镜 ， 确实能够起到 ， 一定得过滤紫外线 ， 避免眼睛受到强光照射的效果 。 不过并不是什么时候都需要戴太阳镜 ， 这主要以太阳光线的强弱来定 ， 而不是季节 。 太阳光线强的时候 ， 可以佩戴太阳镜 ， 以免强光伤眼 。
√ 捏手
可以捏捏手腕和手指 。 眼睛比较容易疲劳的人可以常捏捏手指 ， 特别对于老人老年人来说 ， 在一定程度上有利于抑制白内障 。
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