古今医案研读|医者不能自医？来看看这位急诊科医生，血压升高后如何进行完美自救( 二 )
2.坚持运动
除了吃营养素外 ， 小魏医生还每天都会坚持跑步40分钟 ， 所以因为工作的原因 ， 小魏医生不能每天固定去锻炼身体 ， 但他还是每周按量的完成了运动 。
就这样跑着 ， 血压不仅有所下降 ， 而且肚子上的肥肉也掉了不少 。 通过小魏医生这个事件我们可以得知 ， 患有高血压的人平时可以适当的做些轻度的运动 ， 比如：快走、慢跑、打太极、骑单车等等 。
但是需要注意一点的是要根据自己的身体情况适量运动 ， 否则不仅不会使血压降下来 ， 反而还会损害自己的身体 。
3.清淡饮食
小魏医生以前发了工资就要先吃去大吃一顿 ， 犒劳犒劳自己 。 确诊高血压后也不怎么出去吃饭了 ， 平时都自己做一点带到单位 。 饮食低盐低油低糖 ， 脂肪、蛋白质、碳水按比例均衡摄入 。
小魏医生还把平时的应酬、酒局都推掉了 ， 功夫不负有心人 ， 小魏医生的血压现在已经降下来了 。
4远离烟酒
我们都知道小魏医生是在急诊科上班的 ， 而且上夜班比较频繁 ， 有时候他为了提神就会抽抽烟 ， 平时也喜欢和三两个朋友聚在一起喝酒应酬 ， 但是小魏医生知道自己有高血压之后 ， 烟酒就没有在碰过了 。
小贴士：
对于那些患有高血压的人们 ， 平时除了清淡饮食外 ， 也要养成良好的生活习惯 ， 早睡早起 ， 锻炼身体 ， 这样才能增强我们的身体素质 ， 防止那些慢性病缠上你 。
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