孕柚|男性生育能力下降，多半和这几个习惯有关，想怀孕早点改掉( 二 )
5. 精神压力大
精神压力覆盖在所有人身上 ， 对备孕的女性而言 ， 精神压力更是非常大 ， 每一次的受孕失败都会加剧心理的焦躁和紧张程度 ， 过多的期待也会让思想长期处于紧绷状态 ， 压力过大会影响雌性激素的分泌 ， 反而更容易加大孕育和生育的难度 。
生活中应该如何做才能提高生育能力？
1. 男女饮食调理
夫妻两人都应该从饮食上调理来提高身体素质 ， 像是男性减少烟酒的摄入 ， 多吃瓜果蔬菜来增加身体机能 ， 提高身体素质 ， 也能让小蝌蚪质量更优质 。 女性要适度增加营养 ， 不要过度的节食和减肥 ， 保证每天营养摄入的均衡 ， 特别是不能抗拒脂肪和碳水化合物的摄入、饮食上清淡为主 。
2. 增加运动量
适度的运动会减少亚健康问题 ， 能让身体更健壮 ， 减少健康隐患带来的生育风险 。 通过运动还能舒缓心理压力 ， 让人得到放松 ， 在放松舒适的环境中更容易提高受孕几率 。
3. 规律的生活习惯
男性要减少熬夜 ， 电子辐射等问题 ， 女性要尽量在两性关系中保护自己 ， 尽量不要轻易流产刮宫 ， 暂时不想要生孩子的女性务必做好避孕工作和私密部位的清洁护理 ， 以免给日后的孕育造成影响 。
【孕柚|男性生育能力下降，多半和这几个习惯有关，想怀孕早点改掉】想要提高生育能力 ， 首先要从自身做起 ， 提高身体素质 ， 照顾好身体 ， 重视生活中易影响生育能力的这些问题 ， 多加防范多加改正 ， 只有身体健康了 ， 有适合孕育的基础 ， 才能保证受孕怀孕的顺利 ， 以后生养的孩子也会更健康 。
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