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导语：每个人都比较注重自己的身材和外观 ， 所以减肥是一个永不过时的话题 。 很多女性都想自己保持一个良好的容颜 ， 能够在各处展现出自己的魅力 。
但减肥是一件非常困难的事情 ， 需要很多毅力 ， 而美味的食物通常有很多诱惑力 。 因此一些人很难坚持下去 ， 这导致许多人最终以失败告终 。
瓜子是人们过年过节必定会购买的坚果类食品 ， 也是用来招待客人的绝佳坚果 。 因此有多少家中都有葵花籽的存在 ， 但有说法称在减肥期间吃瓜子反而长胖 ， 这种说法是否是正确的吗？
减肥不能碰“瓜子”吗？
根据调查显示 ， 每100克葵花籽的热量大于560千卡 ， 比同等重量的大米、牛羊肉、以及鱼虾所含热量都要高 。 100克瓜子中所含的热量相当于同时吃了三碗米饭 ， 减肥人士最好少吃瓜子 。
如果实在管不住嘴的话 ， 那就控制好瓜子的摄入量 ， 每次吃20粒以下 。 吃瓜子时可以多喝水 ， 增强饱腹感 ， 提高机体代谢率 ， 加速脂肪的燃烧和消耗 。
【瓜子 减肥不能碰“瓜子”吗？坦白说：不想腹部长赘肉，7类主食要忌口】减肥期间还是尽量不要吃葵花籽 ， 葵花籽中含有不饱和脂肪酸 ， 多吃会消耗体内大量的胆碱 。 可使脂肪较容易积存肝脏 ， 影响肝细胞的功能 。
此外 ， 葵瓜子属高能量食品 ， 需控制能量摄入的人最好不要吃 。 很多人群在减肥时会选择吃瓜子 ， 认为瓜子体积小 ， 不会导致出现总能量超标 。 瓜子虽然体积较小 ， 但是提供热卡并不少 。
坦白说：不想腹部长赘肉 ， 7类主食要忌口
1.凉皮
炎热的夏季 ， 吃一碗冰冰凉凉的凉皮 ， 是很多人的最爱 ， 清凉可口的凉皮 ， 非常下饭也能瞬间赶走寒意 。 虽然凉皮美味可口 ， 看似清淡 ， 实则属于热量炸弹 。
每100克凉皮中 ， 所含的热量高达130大卡 ， 远远超过了米饭 。 凉皮在制作的过程中 ， 还会添加大量的配料 ， 同样会提升热量 ， 减肥人士最好不要吃凉皮 。
2.披萨
披萨脂肪含量不算太高 ， 但是总体的热量算比较高的 。 过量吃会发胖 。 米饭的热量是116大卡/100克 ， 披萨的热量是米饭的2倍以上 。
披萨是高热量 ， 高脂肪食品 ， 健康的饮食方式清淡易消化的 ， 定时定量 ， 均衡饮食 ， 每日三次餐 ， 各三分之一 。 每天吃披萨会导致消化功能紊乱 ， 身体肥胖 ， 应给予改进 。
3.泡面
很多女性为了节约时间 ， 都喜欢买一包泡面来进行煮 ， 来补充身体当中的饥饿 ， 尤其在减肥期间的女性一定要注意 。
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