央姐说健康|夜晚睡觉腿经常抽筋是缺钙吗？医生：老年人频繁抽筋，留心两种病( 二 ) 在生活中

2、身体受寒

昼夜温差大，睡觉时深夜的温度相对较低，温度低人体会采取自我取暖措施，用来保护身体以免受凉，加速血液循环让身体能温暖一点。但是，在睡觉的时候，有些人喜欢不盖被子，在大热天还开着冷空调入睡，这样是很容易受寒的，受寒导致血管收缩，产生抽筋的现象。

3、过度劳累

白天需要上班，到晚上就只想休息，这是很多打工人的常态。上班压力大，精神紧绷导致神经受到刺激，同样会引起抽筋。或者在白天的时候走的步数太多，也没有及时做拉筋缓解运动，肌肉持续处于紧张的状态，造成代谢物残留过多，因此引起腿抽筋。
中医：睡觉小腿抽筋，不一定就是缺钙问题，多看看肝和脾有没有问题从中医的角度来看，其实抽筋是跟身体的脏腑有关系，尤其是肝脏和脾脏，这两个脏腑需要特别注意。肝藏血，肝脏是主全身的筋膜的。如果肝脏功能好，血气充足，那么就代表身体的筋膜能够得以保护。如果肝血不足，对于筋膜的养护不到位，就容易出现抽筋的现象。
脾为后天之本，主运化，生血气。脾是主全身的肌肉，将营养运送到肌肉被肌肉吸收，这样才能将肌肉养得更加紧密，不会呈现那种松弛的感觉。如果经常出现小腿抽筋的问题，那么，有可能代表脾脏功能低下。
肝脏和脾脏是一对“好兄弟” ，肝脏和脾脏不能分割，两者的运作是互相合作，将养护身体作为共同的使命。肝血足，气血运通顺畅，脾脏好，筋膜养护好，运动起来也尤其给力，新陈代谢好身体自然好。因此，养好肝脾尤为重要，想要预防睡觉的时候小腿抽筋，不妨先从调肝脏、养脾胃入手。
护肝养脾怎么做才好？分享给大家一些小妙招护肝一定要多喝水，可以喝一些花茶，因为晚上经常熬夜的人会导致肝热，肝热的人很容易脾气暴躁。肝脏功能不好，会影响消化腺和胰液、胆汁的分泌，对整个消化系统的功能都有影响。想要养护好肝脏，除了多喝水，还要加强运动，减少酒精和烟草的吸入，饮食上以清淡为主，最重要的一点是少动怒。
因为发一次火比你熬夜伤肝还要严重，所以，平时尽量将自己保持在平和的状态，将肝火熄灭了，才能够保护好肝脏，肝气得以正常生发，不然功能水平只会持续下降。脾虚燥恶湿，喜温恶寒，因此，脾虚的人切记不能吃得太寒凉，也不能吃得太火热，平时多吃温和的食物，如小米、黑豆、山药等。
脾虚会导致消化系统功能不好，多东西后也难以消化，造成脾虚和消化阻碍，因此，多吃促进消化的食物，也可以调节消化不良的情况，帮助提升脾脏功能。平时有时间得多运动，不能久坐不动，严重脾虚燥热者记得去看中医调理哦。
不过小腿抽筋也不一定是肝脾出现问题，或者缺钙导致，如果是老年人总是抽筋，很可能还是身体出现问题。这个需要重视起来，自己不能判断是什么毛病，切勿胡乱猜测，及时就医问诊是最好的办法。
晚上睡觉腿经常抽筋不一定是缺钙！医生：老年人频繁抽筋，留心两种病