健康周谈|高血糖的“死敌”！这3物，若你爱吃，稳定血糖，远离糖尿病
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随着生活水平的显著提高 ， 患有糖尿病的人越来越多 。 在患有糖尿病以后 ， 一般很难有效的根治 ， 只能通过药物的方式来控制血糖 ， 如果血糖控制的不好 ， 使身体长期处于高血糖的状态时 ， 还会损伤到体内的其他脏器 ， 严重时还会引发器官功能的衰竭 。 由此可见稳定血糖的重要性 ， 其实想要更好的远离糖尿病 ， 日常可以适当的多吃以下这些食物 。
1、苦瓜
有不少人因为苦瓜味道太苦而不愿意吃 ， 其实苦瓜是一种营养价值很高的蔬菜 ， 经常食用对身体健康是很有帮助的 。 苦瓜中含有一种特殊的成分 ， 被称为天然的胰岛素 ， 尤其是对于糖尿病人 ， 经常食用苦瓜可以帮助身体稳定血糖 ， 预防糖尿病并发症 。 另外苦瓜的维生素C含量非常高 ， 可以提高身体免疫力 ， 对身体十分有益 。
2、洋葱洋葱的含糖量很低 ， 营养价值丰富 ， 其含有的某些成分可以刺激胰岛素合成和分泌 ， 降低血糖 ， 辅助治疗糖尿病 。 并且洋葱可以降低血脂 ， 扩张血管 ， 防止动脉硬化 ， 对于心脑血管疾病有很大帮助 。 但是需要注意的是 ， 洋葱中的有效成分不能长时间耐高温 ， 平时最好凉拌生吃 ， 才能最好的发挥其作用 。
3、燕麦
燕麦是日常生活中常见的一种粗粮 ， 燕麦当中还含有一种叫“β-葡聚糖”的物质 ， 它也是一种水溶性膳食纤维 ， 对于血糖也有较好的维持作用 ， 除此之外 ， 还可以降低血脂 ， 改善胃肠功能 ， 因此经常食用燕麦对人体健康帮助很大 。 现如今人们的主食太过于精细 ， 面粉和大米制作过程中 ， 很大一部分膳食纤维被去除掉 ， 补充膳食纤维可以很不错的降低糖尿病的患病率 。 因此平时多吃燕麦 ， 可以很好的控制血糖 ， 保持身体健康 。
我们还可以通过以下方式稳定血糖 ， 预防糖尿病 。
1、坚持运动
适当的运动可以提高身体的免疫力 ， 对控制血糖也十分有益处 。 适当的运动可以帮助身体利用能量 ， 促进胰岛素分泌 ， 有研究显示 ， 肥胖人群患糖尿病的概率会明显增加 ， 坚持运动可以保持良好的身材 ， 避免肥胖 ， 但是运动强度需要因人而异 ， 不要过度劳累 ， 最好以有氧运动为主 。
2、充足的睡眠
想要有稳定的血糖 ， 充足的睡眠是必不可少的 ， 在熬夜的状态下 ， 不仅会使人体内分泌功能紊乱 ， 还会导致毒素堆积 ， 体内血糖不能被正常代谢 ， 长此以往 ， 胰岛功能必然受损 ， 因此每天应该坚持充足的睡眠 ， 不仅有利于稳定血糖 ， 还能养成一个健康的身体 。
【健康周谈|高血糖的“死敌”！这3物，若你爱吃，稳定血糖，远离糖尿病】通过上述我们了解到 ， 经常食用苦瓜、燕麦和洋葱有助于稳定血糖 ， 预防糖尿病 ， 同时还应该养成良好的生活与饮食习惯 ， 平时尽量少食用高糖、高脂肪类的食物 ， 早睡早起 ， 保证充足的睡眠 ， 坚持适当的运动 ， 不仅能维持血糖在正常水平 ， 还能增强免疫力 ， 对健康十分有益 。
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