除了白木耳 ， 黑木耳也是可以做膳食用 。 其实黑白木耳在营养成分方面并无多大区别 。 白木耳在临床上用于肠胃燥热、痰热咳血、便秘出血、月经失调等症状;而黑木耳主要针对痔疮便秘、便血等症状 。 对于女性来说 ， 第一选择还是白木耳为好 。 除此之外 ， 为了膳食美观 ， 也是白木耳最好搭配 。
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第五、香蕉、苹果等水果
水果中含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 能够有效帮助女性补充身体水分 ， 调节皮肤色素代谢分泌 ， 所以经常吃水果的人 ， 皮肤也会变得红润、白皙有光泽 ， 且富有弹性 。
除了调节内分泌 ， 水果中的矿物质比如镁、钾等 ， 都是有益于调节神经系统 ， 濡养神经 ， 帮助心情舒畅 。
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以上五种食材都是很常见的富含胶原蛋白的食材 ， 而且价格亲民 ， 随时都可以购买 ， 不受季节影响 。 除了吃食我们要注意 ， 平常也需要多做一些运动 ， 饮食+锻炼才能发出最大效用 。 一些适合女性朋友的锻炼方式如饭后慢跑、瑜伽、羽毛球运动 。 这三种运动强度都不算高 ， 也不会受限于运动场地 ， 而且随走随停 ， 并不会对身体造成太大负担 ， 导致肌肉损伤 。 大家运动完也要注意拉伸 ， 舒缓腿部神经 ， 以防变成“肌肉腿” 。
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