年轻的容颜 ， 健康的姿态是女人的永恒追求 。 可是衰老却是所有人都逃不脱的自然规律 。 眼角的皱纹 ， 松弛的皮肤、发白的头发......无不昭示女人衰老的速度 。 虽然我们无法阻挡衰老的步伐 ， 但是却可以延缓它的脚步 ， 延缓衰老的关键就在于经常食用胶原蛋白 。 很多女性会被高昂的保健品吓得退而却步 ， 但是在这里想告诉大家的是 ， 不用购买高昂护肤品也可以做到补充胶原蛋白 ， 以下5种食材 ， 建议收藏 。
文章图片
第一、带猪皮的猪蹄汤
现在很多女明星为了保养都会去喝猪蹄汤 。 猪蹄汤里富含丰富的胶原蛋白和骨胶原蛋白 ， 而且它的脂肪含量要比猪肉低 。 经常服用 ， 可以有效缓解皱纹 ， 帮助修复受损肌肉组织 ， 增强骨骼密度和强度 。 对于正处于哺乳期的妈妈来说 ， 在猪蹄汤里适量加入一些当归、黄芪、党参、木通等中药药材 ， 将药材用纱布包起来 ， 然后放进汤汁里熬煮 ， 等药材作用全部沉浸到汤汁里就可将纱布捞起 。
【补充5种食物建议女性常吃，含胶原蛋白，补充营养】党参当归猪蹄汤不仅可以益气补血 ， 帮助产后乳汁分泌不足的妈妈催奶 ， 而且还能舒缓乳房胀痛 。 除此之外 ， 日常表现出头晕脑胀、四肢无力、腰酸酸痛、耳鸣目眩等症状的人群也可以多喝点党参当归猪蹄汤 。
文章图片
第二、牛奶、豆浆等豆奶制品
牛奶和豆浆也是日常很常见的食物 。 牛奶和豆浆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素 。 这些营养物质可以帮助女性朋友补充充足的蛋白质 ， 延缓衰老外 ， 而且还能补充充足的钙质 ， 减缓骨骼的衰老速度 。 除此之外 ， 牛奶和豆浆里的微量元素还能大大提高大脑的工作效率 ， 预防脑老化 。
不过牛奶和豆浆也有一些注意点需要大家谨记 。 首先牛奶脂肪含量也不低 ， 大家每天正常一杯牛奶就可以了 ， 不可贪多 ， 以免脂肪堆积 。 而豆浆一般都作为早餐食品 ， 喝豆浆前最好先吃其他东西垫垫肚子 ， 不可空腹喝豆浆 。 因为早上的时候最需要能量来维持身体器官正常运转 ， 如果空腹喝豆浆 ， 豆浆的营养元素会率先转化为能量供给机体运行 ， 所以人体是无法完全吸收豆浆营养 ， 这种做法不可取 。
文章图片
第三、优质的鱼肉
鱼肉中也是含有丰富的胶原蛋白的食材 ， 而且脂肪含量低下 ， 特别是某些深海鱼类 ， 比如带鱼、三文鱼、沙丁鱼等 ， 这些深海鱼体内含有欧米伽-3脂肪酸 ， 它是一种不饱和脂肪酸 ， 能够降低血液中多余胆固醇浓度 ， 减少动脉粥样硬化几率 。 如果某些女性朋友有高血压、心脏病等心血管疾病 ， 不妨多吃一些深海鱼 。
文章图片
第四、枸杞银耳汤
银耳胶原蛋白很丰富 ， 而枸杞具有滋阴补气、祛湿除痰、健脾养胃的功效 。 银耳最适合做汤 ， 所以这时候添加些枸杞就很不错 。 关于如何挑选白木耳 ， 建议大家最好选择颜色干净 ， 略微发黄的木耳 ， 颜色过于发白有可能经过漂白处理 ， 而颜色深黄 ， 则可能存放时间过长 ， 里面的药效也会大打折扣 。
经验总结扩展阅读
- 胡萝卜素经常出下面几种食物，能让皮肤变得白嫩，皮肤越来越好
- 食材这食物朋友每天都坚持吃，皮肤水嫩光滑，看起来一点都不像35岁
- 宋慧乔 这3种食物看似清淡，却是脂肪的“助长剂”，夏天减肥可以多吃5物
- 补充美妆大神朴惠敏为什么一直不老？三步解析她的逆龄生长之法！
- 补充氧颜季|胶原蛋白的自述，抗衰我是小能手
- 西红柿 四种食物堪比泻药，每天吃点，清除肠道宿便，体重降回两位数
- 肠胃 46岁张女士，三月减去26斤！直言：几种食物换着吃，轻松减去赘肉
- 化妆品两协会：不存在“食品级”化妆品，误当食物摄入存在安全风险
- 苹果 减肥吃什么瘦得快？这3样食物，清肠刮油，体重悄悄降下来！
- 爱美女性爱美，推荐常食4种食物，滋润皮肤，润肠通便，好处多多！