漫说健康|百练不如一趴，每天“猫趴”10分钟，3个好处你可曾想到过？
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【漫说健康|百练不如一趴，每天“猫趴”10分钟，3个好处你可曾想到过？】
现如今 ， 由于工作和生活习惯的影响 ， 越来越多的人 ， 出现了颈椎问题 ， 感觉颈椎的疼痛无处不在 。
在生活中 ， 可以自己测一下颈椎 ， 看看是否存在一些问题 。 测试的方法很简单 ， 先轻轻将头向后仰 ， 然后用力向左 ， 再用力向右 。 如果脖子在这个过程中感到疼痛或僵硬 ， 则说明脖子不再处于良好的状态 。
不仅颈椎不好 ， 因为长期久坐的原因 ， 很多人还出现了腰不好的情况 ， 时不时就感觉自己腰疼 。
颈椎和腰部是连接头部、上半身和下半身的重要部位 ， 一旦出现了问题 ， 对健康的影响是非常大的 。 如果每天像猫一样趴在地上10分钟 ， 久而久之 ， 脖子和背部的疼痛会逐渐地改善 。
猫式趴就是像猫趴着一样的活动 。 这是一种瑜伽姿势 ， 实践起来也非常的简单 。
首先 ， 先跪下来 ， 伸直你的手指 ， 然后慢慢降低你的脊椎 。 保持这个姿势五分钟 ， 然后放松一下 ， 再做一次 ， 反复做三次 。
猫式趴给身体带来的好处有哪些？
1、缓解颈部、腰部疼痛
每天练习猫式趴对身体很有好处 。 它可以放松颈部的肌肉 ， 促进颈部的血液循环 ， 保护颈椎并缓解颈部的疼痛感 。
这个动作还可以增强脊柱的弹性 ， 促进整个腰部和臀部的血液流动 ， 帮助放松腰部肌肉 ， 缓解腰部疼痛的状况 。
2、锻炼腹部
每天做一次猫式趴 ， 不仅可以锻炼到腹部 ， 而且对加强腹肌力量也有一定的作用 。 如果有小肚子 ， 坚持做一段时间 ， 它也会帮助你瘦下来你的小肚子 。 这个动作也可以帮助我们放松背部 。
每天工作很长一段时间后 ， 我们的背部会感到很酸 。 下班回家后 ， 可以做这个动作来放松我们的背部 ， 缓解背部疼痛 。
3、促进肠道蠕动
还可以帮助身体促进肠道蠕动 。 每天做猫式趴 ， 可以帮助人体促进排便 ， 缓解便秘的现象 。
具有改善身体血液循环的功能 ， 每天晚上坚持做 ， 也可以帮助人们消除压力 ， 缓解自己的疲惫感 ， 还可以促进睡眠 ， 提高睡眠质量 ， 对身体有益无害 。
颈椎疼痛是当今许多人都遇到的一个问题 。 如果有颈部疼痛 ， 就应该小心不要随机扭动脖子 ， 也不要随意的敲打脖子 ， 这样会导致颈部骨刺 ， 还可能影响颈部的血液循环 ， 导致缺乏血液供应到大脑 。
如果颈部疼痛 ， 可以每天晚上做这个 ， 然后避免长时间坐着 ， 不要让脖子长时间保持同样的姿势 ， 颈部一个姿势超过30分钟后 ， 需要及时的活动一下 ， 放松颈部的肌肉 ， 使颈部疼痛逐渐好转 。
经常感到背部疼痛的人还应注意 ， 通常不能长时间久坐 ， 坐了很长时间之后 ， 应该活动活动身体 ， 放松腰部的肌肉 ， 可以帮助腰部促进血液循环 。 每天坚持做猫式趴 ， 就会发现 ， 颈部、腰部的疼痛都会慢慢的改善 。
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