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减肥 ， 对于很多女性朋友来说是一个永不过时的话题 ， 古时以胖为美 ， 但现代多是以瘦为美 ， 变瘦才是很多女性追求的身材 ， 但很多人都不是易瘦体质 ， 而且现在的生活水平提高了 ， 食物越来越多了 ， 社会节奏也比较快 ， 大家的身体难免会出现不均衡的比例 ， 要么就是肚子赘肉多 ， 要么就是腿粗 ， 总之 ， 很多人觉得自己就是需要减肥 。
减肥最重要的就是要管住嘴、迈开腿 ， 控制住饮食 ， 超吃哪些高油高糖高热量的食物 ， 平时一定要坚持运动 ， 加快体内的代谢和多余脂肪的燃烧速度 ， 这样体重才能慢慢减下来 ， 而且对身体还没有什么副作用 ， 不容易反弹 ， 相比节食、断食、打瘦脸针等不健康的减肥方式 ， 想减肥的人不妨要学会自律 ， 自律的人减肥才能成功 。
那么在减肥过程中 ， 如何能发现自己在慢慢的掉肉呢？其实身体是会给你反馈的 ， 若以下几个变化 ， 你都明显的感觉到了 ， 说明的你的减肥之路走得很顺利 ， 体重已经在悄悄的减了 ， 只要你能坚持住 ， 几月后 ， 体重从三位数瘦回两位数或许不在话下！
减肥时若发现自己出现以下这些变化 ， 说明你在慢慢掉肉了
第一个变化：不像以前总想喝饮料了 ， 爱上了喝白开水 。 像奶茶、可乐等饮料中的糖分非常多 ， 喝多了很容易会发胖 ， 若你在减肥的过程中发现自己不怎么想喝这些饮料了 ， 只是偶尔喝喝了 ， 不像以前那样喝的很频繁 ， 反而是白开水喝的多了 ， 提前恭喜你了 ， 这说明你的体重已经自爱慢慢减了 ， 多喝白开水 ， 能减少热量的摄入 ， 还能增加饱腹感 ， 对减肥瘦身很有帮助 。
第二个变化：火锅、油炸类食物吃的少了 ， 开始爱吃蔬菜水果了 。 天天吃油炸、肥腻的食物还能保持很好的身材的人 ， 估计屈指可数吧 ， 一般易瘦体质都会拒绝这些食物 ， 比较喜欢吃蔬菜水果 ， 因为这些食物是低热量 ， 吃了也不易发胖 ， 还能补充人体所需的多种营养成分 ， 像西红柿、西兰花、苹果等食物的刮油能力就很强 。
第三个变化：不会一坐就是一整天了 ， 开始每天运动了 。 可能很多人都是为了减肥才开始“被迫”运动的 ， 运动可以促进血液循环 ， 加快体内代谢的速度、加速多余脂肪燃烧的速度 ， 肚子上的赘肉会明显的减少的 ， 若是近期发现自己是主动的想要锻炼 ， 喜欢那种流汗的感觉 ， 这说明你的身体活跃起来了 ， 体质也增强了 ， 坚持下去 ， 瘦的可能只会更明显 ， 会发现减肥其实并不是难事了 。
【沙宣 正在减肥的你，若发现自己有这些变化，恭喜了，你在慢慢变瘦！】
有人说 ， 能戒的了烟的男人更容易成功 ， 其实能减的了肥的女性的意志力绝不会比戒烟要差 ， 甚至她们还更自律 ， 不是有句话说嘛 ， 每个胖子都是潜力股 ， 只要能持之以恒、管住嘴并迈开腿 ， 这样坚持一个月 ， 可能你想不瘦都难！除此之外 ， 小编也建议正在减肥的你 ， 晚上不要熬夜 ， 熬夜玩手机一时爽 ， 但却在慢慢的消耗身体 ， 久而久之 ， 体重可能非但不会降低 ， 还会增加 ， 那么你控制饮食和运动 ， 就是功亏一篑了 。
所以由此看来 ， 在减肥过程中 ， 是很容易的就能发现自己的改变的 ， 若以上三个改变你都能明显的感觉到 ， 提前祝贺你 ， 你的减肥计划就快要成功了 ， 只要坚持住 ， 瘦出小蛮腰不是空想 ， 自己还能养成一些良好的生活习惯 ， 体重降下来了 ， 身体也更加健康了 ， 而且也没有副作用 。
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