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说到“胖” , 很多人会有一个误区 , 认为是体质的关系 , 其实并不是这样 , 百分之九十九的人胖都是吃出来的 。 我们所吃的食物都是有热量的 , 若是吃下去的热量少于或是持平所消耗的热量 , 那我们就不会变胖 , 而吃下去的热量若是多于每天所消耗的热量 , 那么肥肉就会慢慢长在身上 。
也许很多人依旧不以为然 , 会认为自己吃胖就是因为体质 , 和很多瘦人相比 , 自己吃的也不算多 , 说明自己是易胖体质 , 喝凉水都会长肉 。 若是这样认为的话 , 不妨尝试下每天只喝凉水 , 看自己会不会变胖 。
那么为什么还会有人感到吃的不多 , 却还是很胖呢?多是因为你所吃的食物都是热量比较高的原因 , 比如同样大小的苹果和蛋糕 , 热量相差很多 , 若是每天吃一个苹果不会发胖 , 每天吃一个蛋糕可能就会长很多肥肉 。
因此我们减肥 , 就要避开那些高热量的食物 , 以下四种热量比较高的食物 , 建议想减肥的人少吃 。
第一种食物:榴莲 。 现在榴莲比较常见了 , 不少人都会喜欢吃 , 榴莲作为一种温性的水果 , 吃一吃对于身体还是很有帮助的 , 但是榴莲是不能多吃的 , 尤其是减肥期间最好不要吃 。 榴莲的热量很高 , 吃多了就会容易发胖 。 并且榴莲里面含有的糖分比较多 , 糖分是最容易转化成脂肪的 , 因为身体并不需要费什么事就能吸收 , 热量相同的食物若是糖分含量比较高的话 , 吃着就容易发胖 。
第二种食物:花生和花生酱 。 花生是一种营养非常丰富的食物 , 现在很多人早餐的食物喜欢吃面包 , 在吃面包的时候会搭配点花生酱 。 但无论是花生还是花生酱 , 减肥期间需要少吃 , 尤其是花生酱 。 花生的热量比较高 , 并且花生的油脂含量比较高 , 吃多了是比较容易发胖的 。 花生酱不仅热量高 , 并且还有很多的糖分 , 吃着就容易发胖 , 建议少吃 。
第三种食物:烧烤 。 天气热了很多人晚上就喜欢邀上几个好朋友一起去“撸串” , 配着啤酒 , 真是人生的一大快事 , 但是烧烤对于减肥的人来说 , 还是不吃为好 。 烧烤的食物中含有的油比较多 , 即使是烤的蔬菜类也是 。 另外烧烤的盐分比较高 , 吃多了会影响我们的血液流通 , 降低我们的新陈代谢 , 也就会变成易胖体质 , 吃了是非常容易发胖的 , 并且烧烤因为高油高盐和高脂肪 , 吃多了也是不健康的 。
第四种食物:果汁、饮料、奶茶 。 很多人减肥的时候 , 喜欢喝果汁 , 若是自己在家榨的水果是比较健康和不会发胖的 , 但是像是我们喝的果汁饮料就容易使我们发胖了 。 果汁饮料里面的水果成分比较小 , 在制作的过程中添加了很多的配料 , 糖分就是主要的一种 , 并且热量是很高的 。 喝一瓶果汁摄入的糖分和热量 , 可能需要我们跑五千米才能消耗掉 , 是发胖的高手 。 另外不止是果汁饮料 , 其它的碳酸饮料或是奶茶都是含有很多的糖分 , 热量高 , 减肥期间最好不要喝 。
减肥期间 , 多喝一水或能帮助你更好的减肥
白开水:很多人说自己喝水都会胖 , 估计喝的都是饮料和奶茶 , 喝白开水是不会胖的 , 并且减肥期间喝足够的白开水 , 能够帮助我们减肥 。 喝充足的水分 , 能够帮助我们加速身体的循环 , 提高我们的新陈代谢 , 帮助我们促进肠道蠕动 , 促进我们排便 , 因此是能够帮助我们减肥的 。
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