央姐说健康|长期吃米饭，与长期吃面食的人，有什么区别？哪个身体会更好一些( 二 )
100克大米的热量为346千卡 ， 100克面粉的热量为344千卡 ， 只相差2千卡而已 ， 可以忽略不计 。 如果将面粉做成包食就不同了 ， 100克的馒头热量是100克米饭的两倍 ， 而且吃馒头会容易产生饱腹感 ， 其实相对来说更适合减肥人士 。 但是 ， 从健康的角度来说 ， 馒头和米饭糖分都很高 。
如果是糖尿病人就不太适合吃了 ， 减肥人士也最好控制食量 ， 不然可能会发胖哦 。 总的来说 ， 单纯用吃馒头或者吃米饭来减肥 ， 就不太科学了 ， 还是需要搭配其他食材才行 。 因为主食一般只有碳水化合物 ， 还是需要搭配其他营养 ， 加上蔬菜和水果 ， 其他种类的五谷 ， 这样才可以又能满足饱腹感 ， 又能将减肥进行到底 ， 健康地减肥才符合养生理论 。
- 健康养胃
比如容易消化不良或者积食的小朋友 ， 就比较适合用大米做粥来吃了 ， 可以纯大米煲粥或者加点小米、南瓜、山药等等 ， 可以养胃哦 。 有些人会容易胃酸过多 ， 经常拉肚子 ， 肠胃比较差 ， 就应该吃点加了碱的面制品 ， 这样达到中和的效果 ， 可以中和胃酸 ， 让整个身体都没那么难受 。
因为胃酸过多是很难受的 ， 经常会有反胃的感觉 ， 可能还会引起呕吐、头晕等症状 ， 所以吃点加碱的面食就能缓解这种难受了 。 从养胃的角度来看 ， 大米和面粉也是不分上下 ， 单纯两者是无法做细致地对比 ， 因为还是需要加工才能达到养胃的功效 。
比如面粉做成包子、馒头、饺子等等 ， 再搭配荤素来做配菜这样才好吃 ， 大米呢一般就会做成粥来养胃 ， 适当地加点小米或者其他东西来煲成养胃粥 。 其实 ， 从以上三个角度来分析 ， 大米好还是面粉好 ， 可以说是不分上下 。 在选择主食上尽可能地按照自己的身体状况来选 。
当然在我国北方和南方的饮食习惯始终不一样 ， 就算北方人知道自己不适合吃面食 ， 可能也很难习惯每顿都吃米饭 。 不过还可以选择其他谷物的 ， 反正选到合适自己的主食就可以了 。 但也请多以自身情况为前提 ， 同时不要只单一地吃一种主食 ， 多摄入其他不同种类的食物 ， 才能让身体棒棒哒！
长期吃米饭 ， 与长期吃面食的人 ， 哪个身体会更好一些?其实 ， 面粉和大米各有各的好 ， 不能单纯说哪个好 。 毕竟一个人不可能长期只吃一种主食 ， 这样会导致身体的碳水不平衡 ， 也会缺乏其他的营养元素 。 每种五谷都有不同的营养配比 ， 应该以多元化的饮食习惯才行 。 如果长期只吃大米 ， 那么身体可能会比较寒凉 。
虽然会搭配其他蔬菜和水果来吃 ， 但是有些营养还是需要在其他种类的五谷中获取的 ， 这样会造成身体的可能缺乏某种元素而导致生病 。 反之 ， 如果只吃面粉的话 ， 不仅会容易发胖 ， 还会导致可能对其他谷物的不耐性 ， 尤其是小孩子 ， 不能让他们只汲取一种谷物 ， 应该多方面地吃起来 ， 豆类、小麦什么都要吃 ， 才能达到营养的均衡 。
所以 ， 吃面食和吃米饭 ， 到底两者哪个对身体更好 ， 答案真的是不一定 。 毕竟从医生的角度来看 ， 身体健康不是说单纯吃一样东西就能保持的 ， 而是多方面地去吃不同种类的食物 。 从不同食物中摄入到多方位的营养元素 ， 才能对身体好 ， 再加上充足的睡眠和适量的运动 ， 对身体才是保持健康的根基 。
经验总结扩展阅读
- 什么家有柯基：柯基幼犬可以吃什么 小柯基吃什么又营养又健康？
- 致我们人生中，那些说散就散的人
- 人群染发对身体有伤害吗？不妨直说：这几类人群可能不适合染发
- 阿富汗与不同国家商业体系
- 生活听语兮：大声说爱你，喜欢就大胆说出来
- 真正的友情，从不喧哗
- 深圳宝山技工学校│有些事，说出来，那都不是事！
- 直发 为什么说直发是纯欲天花板？那些直发女神都有什么发型秘诀呢？
- 换一种思维，换一种人生
- 东西方健康艳丽才是最好的，东西方的审美，是有很大差别的