除了看脸看腰 ， 很多时候 ， 一副笔直修长、赏心悦目的美腿 ， 照样能分分钟俘获人心！
双腿线条流畅、肌肉紧实 ， 皮肤白皙 ， 几乎找不出一丝一毫的缺陷；
文章图片
视线上移 ， 平坦的女友腹 ， 撩人的马甲线 ， 富有力量感的腹肌块儿…你真敢相信 ， 这副完美身材的主人已经47岁了吗？！
文章图片
她叫谢金燕 ， 来自台湾 ， 是一名歌手、演员 。 早在1989年 ， 15岁的谢金燕就因110cm的美腿出名 ， 并获得“美腿小姐”大赛冠军而出道；
【自律47岁腿精有多厉害？110cm大长腿+女友腹马甲线】
文章图片
如今30多年都过去了 ， 竟依旧维持着不输当年的火辣身材 ， 让人惊艳的冻龄美貌 。 尤其是那一副2米视感的逆天美腿 ， 不管走到哪儿都格外夺目吸睛！
文章图片
经常被人夸“身材超不科学、状态完胜一票少女”…岁月似乎对她格外优待 ， 没有留下丝毫痕迹？！
实际上这都得益于谢金燕十年如一日相当严格的身材管理 ， 以及坚持健身锻炼的好习惯！
文章图片
每天早起 ， 都会先空腹骑单车至少半小时；每周维持3次左右的撸铁频率 ， 加之健康均衡、以天然食材为主的三餐饮食 ， 将“自律”2字演绎到极致！
文章图片
这也印证了“世界上没有丑女人 ， 只有懒女人” ， 美丽自信、大方优雅的背后 ， 都凝聚着自律与汗水！
文章图片
即便不具备谢金燕这样、110cm大长腿的优秀基因 ， 坚持健身、做力量塑形 ， 照样能起到美化拉长腿型 ， 修饰身材曲线的效果！
通过下面这张图 ， 就能一目了然地看出：相较于扁平下榻的臀部 ， 把臀练得饱满上翘 ， 提升臀腿分界线 ， 立马能产生“大腿根部上移、整体双腿拉长”的视觉效果 ， 就连整体身材都会更加修长曼妙！
文章图片
因此要想腿长 ， “练臀”尤其是下臀部位是重中之重！
“下臀”实际上并不属于某块特定肌肉 ， 而是臀大肌、与大腿后侧腘绳肌的交界处 。 因此 ， 能同步刺激到这2块肌肉的健身动作 ， 就是针对训练这一区域 ， 提升臀部、拉长双腿的最佳选择 。 最后 ， 小编还将贴心地给大家送上7个最佳下臀训练动作 ， 千万不容错过噢！
01
直腿硬拉
文章图片
02
经验总结扩展阅读
- 自律保湿修复乳液推荐：能柔嫩保湿，由内而外造就充盈弹力滋润美肌
- 发型杨千嬅眼窝深陷不自然，47岁还染紫发装美，连滤镜都不藏老！
- 因为当圈内第一腿精英不再“吃腿”时，性感指数飙升？
- 带着女明星自律王者又添一人？赵露思带着马甲线来了！
- 宣美“南韩腿精”李宣美春日画报公开，清纯、优雅，大秀八色鸟魅力
- 自律49岁胡兵与毛戈平合作，高超的化妆术，一下子让他年轻10岁
- 上体王子异：越自律越优秀，好身材不是白来的，自己每天坚持健身运动
- 上衣47岁董卿久违现身，针织上衣配清淡妆容优雅大气，不愧电视一姐
- 李冰冰47岁李冰冰扎高马尾元气满满，与小14岁赵丽颖同框状态不输
- 发型47岁莫文蔚无P图满眼皱纹又干枯！李英爱肿成球，宋智孝太廉价