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相信对于很多人来说 ， 减肥已经被提上日程了 ， 一说起减肥 ， 这可算是经久不衰的一个话题了 ， 尤其是女性朋友比较注重身材 ， 天天嚷嚷着减肥 ， 还会经常调侃自己道：现在不减肥 ， 整个夏天都伤悲！
减肥的方式也有很多种 ， 但估计很多人都会通过节食的方法来减肥 ， 也就是不吃米饭这一主食 ， 她们认为减肥就不能吃大米饭了 ， 应该多吃些热量低、糖分低的食物 ， 多吃素菜才能瘦下来 ， 这话看起来很有道理 ， 但是对吗？
减肥期间就不能吃米饭了吗？你或许想错了
不吃米饭能瘦下来 ， 确实也是对的 ， 但有些片面 ， 这个做法虽然能变瘦 ， 但对身体健康却有影响 。 我们的身体中每天吸收最多的营养物质就是碳水化合物 ， 占到总热量的一半左右 ， 若是体内缺乏碳水化合物 ， 热量确实能短时间内降低 ， 能变瘦 ， 但是 ， 从长远的健康的角度来看 ， 长期不吃米饭的减肥方式 ， 比较容易反弹 ， 身体还可能会营养不良 ， 一些微量的营养元素会缺乏 ， 人的免疫力会下降 ， 与健康相比 ， 这样值得吗？
所以建议正在减肥的你 ， 还是要吃主食的 ， 大米饭中的热量有点高 ， 但是想要健康减肥不反弹的话 ， 也不能完全不吃 ， 其实还有很多粗粮你可以选择来代替米饭 ， 或者和米饭一起吃 ， 这样既不会因为不吃主食而导致营养不良 ， 粗粮中的膳食纤维还能促进消化 ， 有助于减肥 。 下面小编就像大家介绍几种常见的粗粮 ， 想要减肥 ， 不妨一试 。
【米饭 减肥就不能吃米饭了？老实说，以下几种主食，吃多了也不易发胖】以下一种粗粮经常换着吃 ， 可能你想不瘦都难
第一种是黑豆、绿豆等豆类 。 不是有句话说 ， 别把豆子不当干粮 ， 像黑豆、黄豆、绿豆等豆子 ， 也很适合当做主食 ， 大豆中的淀粉占了50% ， 但脂肪含量非常少 ， 豆类中还有丰富发植物蛋白 ， 减肥的人不妨试试常吃大豆 ， 或和米饭搭配吃 ， 并不容易发胖 。 而且豆类中的卵磷脂 ， 还能起到保护心脑血管的作用 ， 绿豆清热消暑的效果还很好 。
第二种是薏米、糙米等米类 。 比起大米饭 ， 这些米也是米 ， 都可以当作品主食 ， 相信常年养生的朋友们应该不陌生了 ， 只是对于大部分来讲 ， 可能平时的主食都是大米饭居多 。 其实 ， 像薏米、小米、糙米等米类的营养价值也很高 ， 膳食纤维的含量也非常丰富 ， 不妨每天煮饭的时候加点这些米 ， 混搭着吃 。
第三种是燕麦 。 型芯很多人已经在这样做了 ， 早上会降燕麦和水果、牛奶搭配着作为早餐 ， 帮助自己减肥 ， 同时还能增强饱腹感 ， 营养也都补充了 ， 一举多得 。 常吃点燕麦 ， 可以粗即将肠胃的蠕动 ， 提高肠胃的吸收和消化能力 ， 通常润便 ， 同样的燕麦中的膳食纤维含量也比较多 ， 热量和糖分都很低 ， 及时吃多了也不容易发胖 。 不如适当的减少一点米饭的摄入量 ， 常吃点燕麦 ， 对减肥很有帮助 。
小编建议：想要健康减肥不反弹 ， 除了要管住嘴 ， 还要迈开腿 ， 这两者缺一不可 ， 平时也要经常运动 ， 促进血液循环和新陈代谢的速度 ， 运动的同时 ， 体内多余的脂肪的燃烧速度也会加快 ， 代谢快了、脂肪少了 ， 你的体重自然也就能慢慢降下来了 。
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