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不得不说 ， 有时候身上的肉真的长得莫名其妙 ， 明明饭量一点儿也没长 ， 活动量也跟平时差不多 ， 可是走出门总会被许久不见的朋友说“最近吃得不错吧” ， 看似毫无恶意的一句招呼 ， 实则给自己的心头来了重重的一击 ， 并暗暗发誓自己一定要瘦回去……
对于这种没有来由的胖 ， 瘦肯定是不好瘦的 ， 在你还没有找到发胖的根本原因的前提下 ， 再多的“管住嘴、迈开腿”恐怕都是徒劳 ， 久而久之 ， 很可能把仅剩的那一点儿自信都摧毁了 。 相信大家都发现了 ， 生活中爱减肥的80%的人都是女性 ， 而且减肥好像是女性的终身事业 ， 每个年龄段的女性的生活主题都离不开减肥 ， 事实上 ， 在女性的一生当中 ， 确实有那么几个时期是“喝水都会发胖”的 。
四五十岁——更年期
女性在四五十岁的发胖 ， 还有一个特别的专业术语 ， 叫做更年期肥胖 ， 听上去简直就是为这一阶段的女性量身定制的 。 女性在这一阶段 ， 或许本身不太胖的人发胖得还不是太明显 ， 但是如果你平时没什么健身爱好的话 ， 想必肚子上的肉肯定是越来越“赘”了 。 没错 ， 更年期肥胖的典型特征就是腹部肥胖 ， 也就是女性常说的“苹果型身材” 。
随着年龄的增长 ， 女性到了更年期肌肉量会明显减少 ， 从而导致体内的基础代谢水平越来越低 ， 热量越来越不容易被消耗 ， 所以此时即便你保持着原有的饭量 ， 长的肉也会比原来多了 。 与此同时 ， 更年期免不了伴随着雌激素水平的下降 ， 而雌激素作为内分泌系统的一部分 ， 会对控制脂肪代谢以及食欲的激素造成很大影响 ， 从而导致你在无形中囤的脂肪越来越多、吃的也越来越多 。
因此 ， 在更年期发胖的女性就不必再自责、跟自己过不去了 ， 这只是每一位女性都会经历的正常生理现象 。 对于这一时期的女性 ， 减肥反而不是头等大事 ， 世界更年期医学会提出 ， 更年期妇女最重要的健康管理目标 ， 是保持适宜体重 。 也就是说 ， 只要你的体重和腰围还没有超过正常标准 ， 没有对健康造成威胁 ， 那么只要稍微调整一下自己的饮食和运动习惯就可以了 ， 最重要的是要保证营养均衡 ， 这才是更年期养生的关键 。
二三十岁——生儿育女期
哺育子女是女性的另一个特殊且光荣的时期 ， 首先 ， 众所周知 ， 女性在怀孕后一直到分娩 ， 体重会不停地蹭蹭往上长 ， 而且这时候多的不仅是腹中胎儿的重量 ， 孕妇本身也在不停地发胖 。 其实孕期体重的增长也是有一个科学标准的 ， 否则孕期营养过剩 ， 对胎儿以及孕妇本身的健康都非常不利 。
因此 ， 医生建议孕中晚期(怀孕4个月之后)每周体重增长“半斤八两” ， 而在孕早期(怀孕前3个月)体重可以不增加 ， 甚至稍下降都没关系 ， 如果一定要增加 ， 最好不超过2千克 。
节食减肥后的反弹期
除了以上两个几乎所有女性都无法避免的时间段之外 ， 值得高兴的是 ， 还有一个每个人都能避免的易胖时期——节食减肥后的反弹期 。 说到减肥反弹的那些事儿 ， 相信有经验的朋友一定是“说多了都是泪” ， 辛辛苦苦把自己活活饿成了“易胖体质”的例子屡见不鲜 。
凡是通过节食或某些“快速减肥法”减肥的人 ， 可能最后确实会减掉一点点脂肪 ， 但可以肯定的是一定会把体内大量的水、宝贵的肌肉和宝贵的脏器组成物质都损失一部分 ， 造成的后果就是基础代谢越来越低 ， 一旦恢复原来的饮食 ， 或者即使不恢复 ， 你也会比原来更容易长胖 。
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