【运动 要想体重不过百，做好四件事，想不瘦都难，爱美女士早就开始实行】
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虽然说好女不过百 ， 但是真正能够让体重低于100斤的人又有多少呢?夏天已经到了 ， 还有很多女性减肥没有成功 。 有的人为了能够快速瘦身成功 ， 选择节食减肥 ， 一天到晚都不吃什么东西 ， 不过这种方法执行起来是非常痛苦的一件事 ， 不仅伤身体而且还容易反弹 。
其实女性朋友们想要将自己的体重控制在100斤以内的话 ， 并没有想象中的那么难 ， 也不需要整体不吃饭节食减肥 。 生活中可以减肥瘦身的方法有很多 ， 节食的效果虽然可能很快就能见到 ， 但是副作用大 ， 而且也是比较容易反弹的一种减肥方式 。 如果在减肥的时候能够做到这四点 ， 体重或许能降到100以下 。
不要久坐不动
现在很多女性的下半身都比较肥胖 ， 腰腹部的赘肉也非常多 ， 年纪轻轻就出现大肚腩的情况 ， 看上去非常显老 。 其实腰腹部的赘肉不仅会影响到身材方面 ， 对人体的内脏器官也有一定的伤害 。 不过现在很多女性的工作就是需要坐在电脑面前 ， 可以运动的时间非常少 。
其实经常坐着对减肥来说是一个非常不好的习惯 ， 不仅降低了身体的新陈代谢 ， 同时也会让脂肪和毒素大量堆积在自己的腹部和下半身 。 如果是工作需要的话 ， 也请大家没坐半个小时就站起来让自己活动一下 ， 放松一下四肢 ， 活动一下身体也是好的 ， 对减肥也有很大的帮助 。
多喝水
很多减肥人士不仅节食 ， 就连水都不敢多喝 ， 就害怕自己会出现水肿的情况 。 其实减肥的时候是一定要喝水的 ， 只有让身体保证充足的水分 ， 才能让脂肪消耗得更快 ， 身体内的新陈代谢也会更加正常 。 喝水的同时也可以增加身体的饱腹感 ， 降低进食的欲望 ， 这样对减肥的帮助更大 。
坚持吃早饭
一日三餐中 ， 最重要的一顿饭就是早饭 ， 坚持吃早饭的人 ， 身体也会更加健康 ， 肠胃功能也比较正常 。 但是现在很多减肥人士都选择忽略掉早饭这件事 ， 能不吃就不吃 ， 还有很多没有减肥的话也会选择不吃早饭 ， 宁愿多睡一会 。
其实早饭不吃的话 ， 精神状态也会很差 ， 到了中午的时候 ， 更容易出现暴饮暴食的情况 ， 对减肥更没有好处 。 并且经常不吃早饭的话 ， 肠胃方面也没有那么健康 。 如果怕长肉的话 ， 早上可以吃一下粗粮来填饱肚子 。 粗粮中的膳食纤维不仅可以促进肠胃的蠕动 ， 帮助身体消化食物 ， 同时也能促进排便 ， 减少宿便的存在 。
坚持运动
要想正确减肥 ， 肯定离不开运动 。 减肥虽然要管住嘴 ， 但是迈开腿才是最重要的一环 。 运动减肥瘦身成功的人 ， 后期再注意一点 ， 适当做点运动维持的话 ， 是没有那么容易反弹的 。 大家不要觉得运动是一件非常枯燥的事情 ， 其实运动的方式有很多 ， 大家可以选择自己喜欢的运动方式来减肥 ， 这样更加容易坚持下来 。
小编极力推荐大家游泳减肥 ， 夏天到了 ， 在游泳池里面玩耍也是一件非常开心的事情 ， 而且在水里面行走的阻力是非常大的 ， 更加容易帮助脂肪燃烧 ， 全身的肌肉都能得到运动 ， 瘦的就更快了 。
综上所述 ， 减肥并不是一蹴而就的事情 ， 要想成功减肥 ， 不要光靠节食就想成功 。 要想体重降到100斤一下 ， 最好的办法就是需要做到以上四点 。 不要久坐不动 ， 一定要多喝水 ， 坚持吃早饭 ， 同时也要坚持运动 。 管住嘴的同时 ， 也要迈开自己的双腿 ， 让自己的身材保持的更好 。
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