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在我们身边你会发现很多的女性朋友整天嚷嚷着要减肥 ， 其实有些人看上去真的并不胖 。 其实对于女性朋友来说 ， 如果将自己的体重控制在合理的范围内 ， 这样才能保证身体的健康 。 如果体重过瘦的话 ， 很可能会出现营养不良的情况 ， 但是如果体重偏高很容易引起肥胖 ， 各种疾病也会随之而来 。
女人标准体重如何计算？
对于女性朋友来说 ， 是有一个标准体重计算公式的 。 标准体重计算公式：身高(cm)-105=标准体重(kg) ， 而且标准体重并不是一个确定的值 ， 它也有一个波动的范围 ， 如果上下浮动10%都是合理的范围 。
举个例子来说 ， 如果女性朋友身高160 ， 那么她的标准体重就是55千克 。 所以如果女性朋友的体重在49.5~60.5之间的话 ， 都属于标准体重 ， 快来对照一下 ， 或许你并不胖 ， 不用考虑减肥 。
女人152-175cm标准体重对照表找到了 ， 若你达标 ， 无需减肥
【玉米 女人152-175cm标准体重对照表找到了，若你达标，无需减肥】如果你的体重在这个范围内 ， 那么恭喜你已经达标 ， 说明体重相对来说是非常标准的 ， 并不需要考虑减肥 。 但是如果你体重超标的话 ， 那就要考虑减肥了 。 在平时一定要管住嘴 ， 迈开腿 ， 这样才能够达到很好的减肥瘦身效果 。 在晚上的时候可以吃以下这些食材 ， 让你第2天早起准时上厕所 。
燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维 ， 具有很好的饱腹感 ， 避免摄入更多的能量和热量 ， 而且还能够帮助促进肠胃的蠕动 ， 让你第2天早上起床的时候准时上厕所 ， 排出体内的黑色素 ， 大肚腩就会悄悄溜走 。
玉米：在晚餐的时候一定要记住 ， 千万不要吃得过饱 ， 可以吃一些粗粮 ， 比如玉米 。 玉米的营养价值是非常高的 ， 而且它对于减肥也有着非常好的效果 。 玉米中含有丰富的粗纤维以及各种微量元素矿物质 ， 能够帮助提高肠胃的消化和吸收功能 ， 而且还能够很好的抑制身体对脂肪的吸收 。
紫薯：在晚餐的时候吃一个紫薯 ， 不仅能够起到很好的饱腹感 ， 而且还能够吸收其中的膳食纤维 ， 避免摄入更多的热量 ， 也不会给肠胃增加很大的负担 。 若能够每天晚餐的时候吃一个拳头大小的紫薯 ， 第2天早起你会准时上厕所 ， 便秘也会悄悄溜走 ， 体重会蹭蹭下降 。
希望这篇文章能够为你带来帮助 ， 感谢您的阅读和支持 ， 祝你减肥成功 。
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