五台山沙棘|三伏天别贪凉，中医教你如何正确养生
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【五台山沙棘|三伏天别贪凉，中医教你如何正确养生】昨天是2021年入伏第一天 ， 入伏 ， 意指进入三伏天 。 三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 ， 这时的我们更要重视养生 。 那么 ， 三伏天我们究竟该怎么养生呢？可以掌握以下几招养生小技巧：
1、热水泡脚
进入三伏天 ， 你是不是经常会感到疲劳乏力、全身酸痛 ， 而且吃饭也没啥胃口？ 可以通过热水泡脚的方式来缓解 。 三伏天阳气盛 ， 热水泡脚可刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等经络。
2、伏天吃丝瓜
三伏天人们食欲减退、在饮食上要以清心防暑、滋阴生津为主 ， 少吃肥腻、生冷、酸辣等食物 。 丝瓜是非常适合三伏天食用的蔬菜 ， 可以用作排骨汤、鸡肉汤 ， 让人胃口大开 。
3、来碗羊肉汤
羊肉汤是冬天的“专属”？错了 ， 夏天也可以适当吃一点羊肉汤 。 很多人认为 ， 羊肉汤容易上火 ， 夏天吃羊肉汤就是火上加火 ， 但实际上现如今很多人的体质都是比较寒凉虚弱的 ， 喝上一碗热乎乎的羊肉汤 ， 能起到很好的效果 。
4、夏练三伏
俗话说：“冬练三九 ， 夏练三伏” 。 夏天不宜长时间躲在家里不出门 ， 也应该适当地出去走走 ， 不过 ， 夏天锻炼要避开高温时段 ， 以防中暑 。
此外 ， 入伏以后 ， 还要注意不要饮用冰镇的水和饮料；也不宜猛吹空调和风扇 。
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