乐禹萱|三伏天爱流汗？别光喝水，3种含“钾”高的食物多吃点，平安度夏
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俗话说“冷在三九 ， 热在三伏” ， 这是一年当中最难熬的2个时间段 ， 都说冬病夏治 ， 三伏天好好保养身体很重要 ， 三伏天天气炎热 ， 经常会大量出汗 ， 但要切记远离冰冷食物 ， 容易导致寒气入体 ， 影响身体健康 ， 很多人在出汗时会选择大量喝水补充体内流失的水分 ， 除了要喝水 ， 含钾元素高的食物也要多吃一些 。
1、紫菜
每100克紫菜中钾的含量约为1796毫克 ， 是真真正正的“富钾”食材 ， 在容易流汗的三伏天里 ， 可以常吃一些紫菜 ， 比如常吃一些寿司、或是紫菜蛋花汤等 ， 都能有效补充因出汗而大量流失的钾元素 ， 对身体健康有益 。
2、香菇
菌类食物中钾的含量也是比较高的 ， 尤其是香菇 。 香菇中富含蛋白质 ， 氨基酸 ， 以及多种维生素和微量元素 ， 香菇味道鲜美 ， 有“山珍”的美誉 ， 口感也非常好 ， 深受人们的喜爱 。 在三伏天大量出汗 ， 可以常会香菇炒菜 ， 煲汤 。 入馅等等 。
3、山药
山药也是非常好的食物 ， 每100克山药中的含钾量约为452毫克 ， 山药不仅可以帮助补钾 ， 还有很好的养胃健脾 ， 促进消化的作用 。 在三伏天可以多吃一些山药 ， 清蒸清炒、煲汤 ， 或是制作成各种美味的小点心等等 。 对身体都很好 。
在三伏天吃食物也是非常有讲究的 ， 对身体有利的 ， 三伏天流汗多 ， 光喝水可不行 ， 要懂得及时“补钾” ， 度夏更精神 。 除了可以常吃以上三种含钾高的食物以外 ， 一定要注意一些饮食的禁忌
1、油腻刺激性食物要少吃
大热的天 ， 谁的胃口能好呀？所以 ， 这个时候 ， 很多人会选择一些刺激性的食物来吃 ， 刺激味蕾 ， 勾起食欲 ， 比如 ， 一些烧烤类食物 ， 火锅 ， 再加上一些小啤酒等等 ， 但是 ， 酸辣、香辣或煎炸、油炸等食物 ， 虽说可以刺激食欲 ， 但在三伏天也是很容易伤脾胃的 ， 容易导致食滞、便秘、口臭等情况发生 。
【乐禹萱|三伏天爱流汗？别光喝水，3种含“钾”高的食物多吃点，平安度夏】2、不要吃冰冷食物
在这炎热的三伏天 ， 很多人难以忍受 ， 避免不了要吃一些生冷的食物 ， 特别是一些冷饮、冰镇饮料、冰镇西瓜等等 ， 想想就很爽 ， 但在三伏天这样吃对身体健康非常不益 ， 很容易导致寒气入体 ， 体寒是诱发一系列疾病的主要原因 ， 所以 ， 吃冰冷食物是非常伤身的 ， 一定要注意 。
3、最好不要吃隔夜食物
在三伏天 ， 隔夜食物最好也不要吃 ， 因为天气又热又湿 ， 是细菌、病菌生长繁殖的好时候 ， 隔夜的食物非常容易变质 ， 在三伏天容易拉肚子 ， 很多也是这个原因导致的 ， 所以 ， 吃剩的饭菜 ， 一定要加热透了再食用 ， 同时 ， 也要注意冰箱的清洁 。
三伏天是养生的最佳时机 ， 这个时间如何养生 ， 也会关乎这一年的身体状况 ， 所以 ， 一定要重视起来 ， 养成好的生活和饮食习惯 ， 不要贪嘴贪凉 ， 懂得自律 ， 身体才会回馈给你健康 。
祝您身体健康！
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