漫说健康|8小时以上睡眠更有利于大脑发育：为何我周末睡多，却浑身难受？
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你昨晚睡得够吗?
如今 ， 睡眠不足是现代人的通病 ， 做不完的工作 ， 写不完的作业 ， 还有那些诱人的游戏和各种电视剧综艺总是追也追不完 ， 为了完成其他事情 ， 睡眠的时间一再被压缩 。
【漫说健康|8小时以上睡眠更有利于大脑发育：为何我周末睡多，却浑身难受？】但睡得多是否就真的没事吗？
近日 ， 2021年世界人工智能大会 ， 青少年人工智能创新发展论坛 ， 复旦大学类脑人工智能科学与技术研究院院长、上海脑科学与类脑研究中心副主任冯建峰指出：对小孩子来说 ， 睡懒觉没坏处 ， 8小时以上的睡眠更有利于大脑发育 。热搜一上 ， 不少网友都纷纷表示 ， 究竟该如何不经意间将这则新闻让父母或者爱人知道呢？
事实上 ， 睡得多 ， 真的是多多益善？
我们总会有这样的经历：
自己辛辛苦苦上了一周的班 ， 周末只想好好补个觉 ， 但第二天早上或者中午 ， 又或者下午醒来的时候 ， 却发现自己脑子不清晰 ， 眼睛睁不开 ， 甚至还会觉得头疼 。难道睡得多 ， 也并不好？
事实上 ， 睡得太多之所以让人无精打采 ， 主要是长时间的睡眠误导了生物钟 ， 平时上班睡眠不足 ， 周末睡得过多 ， 人体原先的生物钟就会被打乱 ， 大脑又给人体发出另一种节奏的信号 。
而就跟倒时差一样 ， 属于作息不规律 ， 睡眠质量也就大大影响 ， 所以醒来就会感觉累 。
而睡眠过多 ， 大脑中血清素等神经递质就会打乱平衡 ， 人就会产生一些头疼等不适症状 。
睡眠不足 ， 比睡得多还要危险！
1、抑郁症
抑郁症频发不止是因为生活压力工作压力 ， 还可能是因为休息睡眠不够 。
持续一周失眠的人情绪会受到巨大影响 ， 急躁、恐惧、紧张、注意力不集中 ， 更严重的还会出现幻觉和妄想症 。
这些不利情绪都会给患者带来极大的精神压力 ， 长此以往很可能会患上抑郁症 。
2、事故
精神力不足 ， 注意力不集中就会诱发事故 ， 疲劳驾驶造成的车祸多不胜数 。
一些从事高危职业的人稍微一个打盹儿走神就可能带来巨大事故 ， 轻则影响职业生涯 ， 重则危及自身或是他人的生命 。
3、发胖
睡觉可以减肥并不是无的放矢 ， 在睡眠过程中 ， 身体会有自己的代谢频率 ， 让身体各个器官得以休息 ， 消耗掉身体内积存的热量 ， 达到瘦身的目的 。
长期睡眠不足的人代谢会下降 ， 还会造成内分泌紊乱 ， 届时不只是身材会发胖 ， 皮肤也会出现痘痘、发黄、暗沉等问题 。
眠不足的影响其实远不止这些 ， 很多人都会因为睡眠不足出现记忆力下降、学习工作效率低下的问题 ， 严重打乱生活节奏 。
究竟该怎么样睡个好觉？
事实上 ， 要想睡个好觉 ， 最重要的法则----佛系 。
很多人睡不好 ， 最主要是在睡觉这件事上表现得太用力 ， 太在乎 ， 总担心自己是否睡得足够 ， 越到睡觉的时间 ， 越感觉到自己今晚会不会睡不好 。
甚至半夜醒来还一直拼命说服自己入睡 ， 结果越用力 ， 越睡不着 。
但事实上 ， 睡眠这事很简单 ， 就跟日常的吃喝拉撒一样 ， 本质上就是生理需求 ， 根本不需要太大的力 。
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