龚医生说健康|复旦大学教授：每天睡8小时以上更有利于大脑发育，网友：为何睡得越久，越浑身难受呢？
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如今睡眠不足已经成为困扰很多人的一大难题了 ， 不管是上班族还是上学的儿童青少年 ， 都因为工作 ， 学习以及追剧等方面的原因从而出现睡眠不足的情况 。
近日 ， 2021世界人工智能大会 ， 青少年人工智能创新发展论坛 ， 复旦大学类脑人工智能科学与技术研究院院长、上海脑科学与类脑研究中心副主任冯建峰指出 ， 对儿童青少年来说 ， 睡懒觉没坏处 ， 8小时以上睡眠更有利于大脑发育 。
这消息一出来就马上被推上了热搜 ， 广大网友表示 ， 一定把这条新闻转发给我的父母看 ， 专家都说了 ， 孩子睡眠要在8个小时以上 ， 这回总不能一大早就叫我起床去上补习班了吧 。
还有的网友表示 ， 为什么周末的时候睡到了下午两三点 ， 反而不仅没精神 ， 还出现浑身难受的情况呢？这究竟是怎么回事呢？我们一探究竟 。
很多上班族朋友都有这样的体验 ， 上了一个星期的班 ， 周末的时候想睡个懒觉缓解一周的疲劳 ， 但发现 ， 实际上是周末的时候睡得越多 ， 反而越累 。
其实是因为 ， 由于睡眠时间过长 ， 从而会导致新陈代谢慢、血液循环不好而引起；同时由于工作日是正常的作息时间 ， 而周末的时候睡久会造成生物钟紊乱 ， 就像倒时差一样 ， 所以 ， 会引起浑身难受 ， 头晕头疼等问题 。
关于睡眠时间 ， 不同的人群有不同的时间段；建议大家参考下面的睡眠时间安排 。
新生儿 20小时
婴儿 14－15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6－7小时
对于20岁以上的人群 ， 如果睡觉超过10个小时反而会引起身体代谢慢 ， 不利于人体健康 。
所以 ， 并不是说：睡得时间越久对身体越好 ， 建议大家一定要养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 少熬夜 ， 保证足够的睡眠时间；若是长期睡眠不足则会对身体造成很大的危害 。
睡眠不足都会造成哪些危害呢？
儿童青少年睡眠不足的危害：
1、影响长高 。
2、降低身体的免疫力 。
3、影响大脑的创造性思维 。
4、影响心理健康 。
成人睡眠不足的危害：
1、注意力不集中 ， 容易走神 。
2、头晕、头疼、状态不佳 。
3、浑身难受 ， 影响一天的工作和生活 。
【龚医生说健康|复旦大学教授：每天睡8小时以上更有利于大脑发育，网友：为何睡得越久，越浑身难受呢？】最后 ， 提醒大家 ， 一定要养成一个良好的作息习惯 ， 能让自己保持一个很良好的状态；同时为了能更快地入睡 ， 晚上建议别吃得太饱 ， 少吃一些刺激性的东西 。
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