天天听健康|脑中风不可小瞧，科普知识需记牢，紧急保命能用到( 二 )
3、良好的生活习惯
戒烟戒酒是保护身体健康及保护血管的首要任务 ， 烟酒会使血管的弹性变弱 ， 血液的黏稠度增加 ， 动脉硬化 ， 对血管造成较大的伤害 ， 易引发脑血管疾病的产生 。
4、运动
运动不仅能强身健体 ， 可有效促进身体的新陈代谢 ， 软化血管 ， 促进血液循环 ， 增强身体各个器官的功能 ， 是保护脑血管健康最绿色的方式 。
每次的运动时间应保持在30分钟左右 ， 因为当我们运动30分钟时 ， 身体的循环才能完全调动起来 。
小贴士：良好的睡眠也能起到预防脑中风的作用 ， 我们每天的睡眠时间应保持在7-8小时为宜 ， 前提是要保证早睡早起 。
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