因为|如何养成好皮肤？（一）
如何养成好皮肤呢？
很多小伙伴会想 ， 我的皮肤不好是因为没有选到好的护肤品 ， 没有用上贵的护肤品 ， 从而忽略了护肤技能的重要性 。
所以今天 ， 给大家分享一些有助于让皮肤变好的个人心得 。
武功不强 ， 即使手握倚天剑 ， 也是烂铜烂铁 。 所以除了要选择正确的护肤品 ， 同时我们也需要掌握一些护肤技能 。
【因为|如何养成好皮肤？（一）】1. 早上用清水洗脸
经过晚上的休养生息 ， 早上的皮肤除了有一点点油以外 ， 并不会很脏 ， 而且这些油 ， 其实是皮肤自我修复过程中分泌出来帮助你保湿的 。 所以早上洗脸 ， 不必将它完全洗掉 ， 也就是说不需要用洗面奶 ， 清水洗就可以 ， 这个时候留一点点油脂在脸上反而是好事 。 如果你是特别特别的油 ， 再视情况用一点洗面奶 ， 而且以洗完皮肤不紧绷为标准 。
而经过白天的风吹日晒 ， 脸上的灰尘 ， 还有化妆 ， 防晒霜等 ， 皮肤会有一点污垢残留 ， 所以可以用洗面奶洗洗 。 但不要用清洁力很强的 ， 例如皂基洗面奶 ， 可以用温和的洗面奶 ， 例如氨基酸洗面奶 ， DICOHOT迪科赫廷洁面啫喱 ， 芙丽芳丝都可以 。 氨基酸洗面奶的清洁力有一些也会偏强的 ， 所以选择标准还是以洗完不紧绷为准 。
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2.每天晚上做好保湿
晚上休息睡眠时 ， 这个时候正是皮肤自我修复的黄金时期 。 皮肤会启动自我修复的系统 ， 如果我们能够为皮肤提供一个保湿的环境 ， 就可以让皮肤的自我修复发挥最大化 ， 所以晚上做好保湿是很有必要的 。
可以用乳液面霜或者保湿面膜都可以的 ， 例如HOTI花青素面膜 。 如果是一些由于皮肤屏障受损 ， 天然保湿因子大量流失 ， 总是很干的皮肤 ， 可以加用玻尿酸 ， 对于改善这种类型的皮肤干 ， 效果还是不错的 。
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3.白天尽量做好防晒
可以涂防晒霜 ， 但防晒霜不是必备的 ， 因为防晒还有其他的手段的 ， 例如撑防晒伞 ， 戴防晒帽 ， 都是可以起到防晒效果的 。 特别是对于有些敏感肌 ， 或者不想涂防晒霜的人 ， 这种硬防晒的方式也可以选择 。
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大家应该都有这样的经历 ， 如果长时间晒太阳 ， 脖子和前臂肤色会比较黑 ， 而有衣服遮挡的地方肤色比较白 ， 所以说一般的衣服都可以阻挡削弱一部分紫外线 ， 更何况是专门的防晒帽和防晒伞呢 。
这种硬防晒效果不比防晒霜差的 ， 而且还能避免因为清洗防晒霜导致的过度清洁问题 ， 还有很多人担心的堵塞毛孔的问题 。 当然如果你的皮肤不很敏感 ， 配合防晒霜的加持 ， 防晒效果当然会更好 。
4.能早睡尽量不熬夜
睡眠对皮肤的影响是很大的 ， 主要有三方面 ， 首先是入睡时间 ， 然后是睡眠时长 ， 还有就是睡眠的规律性 。
入睡时间 ， 最好能够保证晚上11点前睡 ， 其他时区的小伙伴可以根据北京时间自行加减 。 然后睡眠时长 ， 最好能够保证7-8小时 。 最后就是睡眠的规律性 ， 因为睡眠的规律性对生物钟的影响特别大 ， 所以不要今天这个时间睡 ， 明天那个时间睡 ， 熬夜以后 ， 以为后期补睡七八小时就没问题 ， 其实这种情况影响更加大 。
5.尽量低GI饮食
三餐之中的饮食 ， 高GI食物主要体现在主食 ， 例如早餐中的粥、粉、面、包子、馒头和油条 ， 午餐晚餐中的白米饭 ， 当然如果你的菜里面也加糖 ， 例如糖醋排骨 ， 这种也属于高GI食物 。 所谓高GI ， 就是指升糖指数比较高的食物 。 所以可以改一下 ， 早餐改为玉米、红薯、燕麦片、全麦面包或杂豆粥都可以 ， 另外再加豆浆或牛奶 ， 还有再搭配鸡蛋 ， 这样既营养又低GI 。 而午餐晚餐如果可以改为杂粮饭 ， 那是最好的 ， 如果不方便 ， 那么至少三餐之中的早餐要保证低GI 。
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