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160健康研究所|想洗个凉水澡凉快一下？不是所有人都能洗，这些洗法还很危险( 二 )


冬泳就是个最典型的例子 ， 冬泳的人上岸之后皮肤都是红红的 ， 感觉也没那么冷 ， 就是皮肤表面热量太多却散不出去的结果 。
所以如果你只是为了降温 ， 洗凉水澡其实不如洗温水澡 。
洗澡水的温度最好与皮肤温度接近 ， 35—37度即可 。
温度也无需过高 ， 水温过高可能会破坏皮肤表面的脂膜层 。 高温还会导致毛细血管受热扩张 ， 这样一来皮肤干燥就会加剧 ， 甚至会引起皮肤瘙痒 。
二、洗凉水心情好 ， 而且还养生？经常洗凉水澡的人 ， 一想起“凉水澡”这三个字 ， 就有一种太爽忍不住想洗的冲动 。 一听说还可以强身健体 ， 更是能坚持春夏秋冬一年365天洗凉水 。
1、为何洗凉水澡会“上瘾”？
凉水澡的“爽感”究竟从何而来呢？
这跟冷水刺激下身体的自身反应有关 。 人体的交感神经系统被冷水激活后 ， 去甲肾上腺素上升 ， 这一物质可以促进心脏收缩 ， 让人心跳加快 ， 这也就能解释为什么人洗完凉水澡会感觉精神抖擞了 。
所以当你困了 ， 就想去洗把冷水脸清醒清醒 ， 也是同样的道理 。
冷水还会刺激一种物质的产生 ， 那就是内β-内啡肽 。 此物更是个好东西 ， 研究表明 ， 它会让你感觉到幸福！同时它还属于体内产生的一种镇痛剂 。
所以这就是为什么 ， 洗凉水澡会让你感觉到爽了！
当然 ， 也不排除一种可能 ， 那就是心理作用：你觉得爽！
毕竟在凉水澡爱好者看来 ， 没有什么是凉水澡解决不了的 ， 如果有 ， 那就再去冲一次？
2、要想身体好 ， 天天冷水澡？
还是算了吧！
听说洗凉水澡能强身健体 ， 很多“健身爱好者”就钻起了空子：今天没健身 ， 那正好冲个凉水澡补回来 ， 完美！
别自我安慰了 。 目前并没有科学证据表明 ， 冷水可以增强身体的免疫力 。 尤其对感冒的人来说 ， 低温刺激可能会加重身体的调节不平衡 ， 甚至引起肺炎 。
如果可以的话 ， 每次下雨是不是都可以集体淋一次天浴 ， 全民健身一下？
三、冷水会让寒气入侵身体吗？可能有些人早就看不下去了：洗凉水澡对身体肯定不好啊 ， 我隔壁家王二的大表姐家的三姨夫 ， 年轻时就是爱洗冷水澡 ， 现在年纪大了 ， 风湿关节痛的不行！
不过恭喜你 ， 抢答失败！
风湿虽然名字里有“湿”字 ， 但大多数是自身免疫系统疾病 ， 它的主要致病病因：免疫因素、遗传因素、感染因素和内分泌因素中也不包括寒、湿、冷这些 。
假设上述说法成立 ， 也没见冬天穿裙子露腿的日本女性老了都得风湿啊 。
不过 ， 寒冷会加重风湿倒是真的 。
寒冷对身体本身就是一种刺激 ， 无论碰上任何疾病 ， 都会干扰身体正常运转的系统 。 所以已经经专业诊断明确是风湿患者的 ， 就要注意保暖 ， 以免加重疼痛症状 。
说到底 ， 凉只会加重风湿 ， 而不会导致风湿 。
风湿本是一种免疫性疾病 ， 大家一直对它有误解 ， 绝大部分原因是它名字里有个“湿”字 。
洗凉水澡不会一味的对身体好 ， 或者完全对身体不好 。
而是依据当时特定的外部条件和身体承受能力来判定 ， 如果你自身的身体调节系统在这些刺激下还能应对自如 ， 那就不会给你身体带来什么负担 。
如果洗了还能让你开心 ， 那洗洗真的更健康 ， 至少换来了一份好心情！
但如果外部刺激超出了自身调节系统的承受范围 ， 那身体可能是要难受上一阵子 ， 这可就没必要冒这个险了 。
四、这部分人洗凉水澡要小心！凉水澡只要你乐意洗 ， 当然是可以洗的 ， 但是部分群体需要特别小心 ， 比如：

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