跑步|4种美食正在阻止你减肥,热量比馒头高几倍,经常吃只会越减越胖
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4种美食正在阻止你减肥 , 热量比馒头高几倍 , 经常吃只会越减越胖
大家好 , 感谢阅读我分享的文章 , 这次我要和大家说的是:『4种美食正在阻止你减肥 , 热量比馒头高几倍 , 经常吃只会越减越胖!』
三伏天气温最高 , 出汗最多 , 最适合减肥 。 俗话说“夏天不减肥 , 秋天徒伤悲” , 减肥不是一蹴而就的 , 需要加强锻炼 , 还要从饮食上入手 。
减肥的原理很简单 , 就是加大热量消耗 , 减少热量摄入 , 就可以成功 。 因此减肥时吃什么很重要 , 很多人都觉得 , 肉类的热量比素食高 , 就多吃素吧 。 其实不然 , 主食中馒头的热量就比牛肉、猪瘦肉还高 , 所以经常吃馒头是减不了肥的 。
其实 , 平时常吃的主食中 , 有些热量是馒头的好几倍 , 很多人都爱吃 , 难怪一直瘦不下去 。
在主食中 , 米饭的热量算是最低的 , 只有116大卡(100克) , 而面食的热量不普遍较高 , 所以吃米饭是有利于减肥的 。
大米和面粉的热量都差不多 , 为什么米饭、馒头的热量差那么多呢?因为米饭的水分较多 。 很多人都爱吃下面这几种美食 , 几乎每天都吃 , 然而它们的热量比馒头高几倍 。 减肥时千万不要吃 , 不然就别想成功了 。
4种“阻止你减肥”的美食
①炒面
几乎在每个馆子、夜市、烧烤摊上 , 都能吃到炒面 , 口感爽滑筋道 , 鲜香美味 , 特别好吃 。
然而 , 经常吃它是不能减肥的 。 因为炒面的主料是面条 , 本来就是高热量的 , 还要用油爆炒 , 而且一般油比较多(油少了发干不好吃) , 热量就更高了 。
一盘350克的炒面 , 热量就有715大卡 , 占一天摄入总热量的1/3了 , 如果一天吃3顿 , 再加上别的食物热量 , 减肥是不可能的 。
②煎饺
煎饺是用饺子做成的 , 饺子的热量和米饭差不多 , 只有124大卡 , 但煎饺就不一样了 。
用油煎过后 , 饺子吸收了很多油 , 热量变高了 , 一个煎饺就达到96大卡 , 饭量大的吃上20个 , 就差不多2000大卡了 , 相当于一天热量的总摄入量 , 所以减肥时是坚决不能吃煎饺的 , 否则聚会减肥失败 。
③包子
包子的热量高吗?素包子的热量有140大卡 , 而肉包子有227大卡 , 和馒头是差不多的 。 而且包子中加入了油 , 热量还要高一些 。 如果你每天都吃肉包子 , 会越减越胖的 。
④炒河粉
河粉又叫沙河粉 , 是用大米做的 , 先把大米磨成米浆 , 然后蒸熟后切成条 。
有意思的是 , 干河粉的热量达到了359 大卡(100克) , 然而经过炒制后热量还降低了 , 不过别高兴太早 , 一盘350克的炒河粉 , 热量高达650大卡 , 等于3个大馒头 。 因此 , 炒河粉也要从减肥食谱上划掉 。
大家发现了吗?这4种美食不是炒的就是煎的 , 都和大量的油有关 , 口感都很油腻 , 难怪热量特别高 , 所以减肥时期应该要避免吃这几种食物 。
想要减肥 , 建议大家多吃凉拌、水煮、清蒸的食物 , 不仅营养高 , 而且更健康 。
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