微泰医疗|26种水果升糖指数排行榜，看这一篇就够了！
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读前小科普
GI值是“血糖生成指数” ， 越容易使血糖快速上升的食物 ， GI值越高 。 通常GI值小于55属于低GI食品 ， 这类食物消化吸收相对较慢 ， 获得更长时间的饱腹感 ， 不易发胖 。 当血糖生成指数在55以下的时候 ， 就属于低GI的食物 。 血糖生成指数在55-70之间 ， 就属于中等GI的食物；血糖生成指数大于70 ， 就属于高GI的食物 。
GL值是指特定食物所含碳水化合物的质量(克)与其血糖生成指数值的乘积(一般以克为计量单位) ， 即食物对血糖的整体影响.
水果升糖指数排行榜TOP26
TOP1樱桃GI=22 GL=2.2
健脾胃 ， 祛风湿 ， 美容养颜 ， 助减肥 。 樱桃中所含的花色素苷 ， 能帮助人体增加胰岛素含量 ， 帮助患者降低血糖 。
TOP2李子GI=24 GL=1.9
促消化、降压、美容养颜、去除黑色素和斑点 ， 对治疗肝硬化腹水大有益处 。
TOP3柚子GI=25 GL=2.3
柚子具有益气祛痰、健胃消食的功效 。 葡萄柚中含有大量的胰岛素类成分 ， 不仅可以降低血糖 ， 而且对心脑血管疾病也有很好的保护作用
TOP4桃子GI=28 GL=2.5
含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素、有机酸及大量的水分 ， 能补充人体的营养所需
TOP5杏子GI=31 GL=2.4
促消化 ， 抗炎症 ， 改善视力 ， 保护心脏 ， 促进骨骼健康 ， 治疗贫血 ， 有助于减肥 。 所含的膳食纤维、维生素E ， 可以调节血糖水平 。
TOP6梨子GI=36 GL=3.8
富含丰富的膳食纤维 ， 被称为肠胃的“清洁工”润燥降火 ， 促进食欲 ， 利于通便解热 。
TOP7苹果GI=36 GL=4.3
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