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微泰医疗|26种水果升糖指数排行榜，看这一篇就够了！( 二 )


防止肌肤老化 ， 缓解压力 ， 减轻孕期反应 ， 有助于降血压 ， 保护血管 ， 促进肠胃蠕动有助于排毒 ， 烂苹果不要吃 。
TOP8草莓GI=40 GL=2.4
被美国营养学家称为“十大美容食品之一” ， 促进肌肤新陈代谢 ， 改善黑斑雀斑粉刺等皮肤问题 。 促进肠胃蠕动有助于排毒 。
TOP9生枣GI=42  GL=10.8
富含有机酸 ， 胡萝卜素、蛋白质、钙铁等微量元素 ， 能够美容养颜 。 治疗高血压 ， 预防癌症 。
TOP10橘子GI=43 GL=4.2
富含维生素a ， 维生素b ， 维生素c ， 保护眼睛和大脑 。 缓解身体疲劳 ， 促进肠胃蠕动 ， 对动脉硬化和高血脂有预防作用 。 消肿疏气 ， 有益于乳房结块胀痛的女性 。
TOP11橙子GI=43  GL=4.5
减肥排毒 ， 抗击癌症 ， 每天吃橙子可防止中风 ， 预防骨质疏松 ， 含有大量维生素c ， 可以美容养颜 。
TOP12提子GI=43 GL=5.6
富含有抗氧化功能的花青素 ， 抗衰老 。 富含铁质 ， 补气血 ， 降血压 ， 增强免疫功能 。 食用过多会上火 。
TOP13葡萄GI=46 GL=4.3
葡萄中的葡萄糖 ， 氨基酸 ， 有机酸能兴奋大脑 ， 改善疲乏 。 长时间吸烟的人可以食用葡萄祛痰 ， 葡萄还可以排毒 ， 抗衰老 ， 增进食欲 。
TOP14山楂 GI=50
预防心脑血管疾病 ， 防癌 ， 活血化瘀 ， 促进脂肪类食物消化 ， 预防动脉硬化 。
TOP15柿子GI=50 GL=8.6
一天一个柿子 ， 基本可以满足一天所需维生素c的一半 ， 清热去燥 ， 润肺化痰 ， 缓解大便干结 ， 缓解干咳、喉咙痛、高血压等 。
TOP16香蕉GI=52 GL=10.8
清热 ， 通便排毒 ， 解酒 ， 降血压 ， 抗癌 。 糖尿病人吃较生的香蕉比较好 。
TOP17猕猴桃GI=52 GL=6.2
提高免疫力 ， 防癌 ， 护肤养颜、改善视力、降低胆固醇、养发护发 。 建议糖尿病人吃猕猴桃 。
TOP18龙眼GI=53
补心安神 ， 补气养血 ， 健脾胃 ， 有利于改善过度疲劳引起的气血亏损、体乏无力 ， 失眠等症状 ， 能够增加脑细胞活力 ， 促进思维 。
TOP19芒果GI=51 GL=3.6
清洁肠胃 ， 抗癌 ， 对晕车晕船的人群有一定改善作用 。 美化肌肤 ， 改善便秘 。 杀菌 ， 抑制流感病毒 。
TOP20甘蔗GI=55
清热润肺、补充糖分、滋养润燥、健脾利尿、补铁补血、清洁口腔 ， 糖尿病人慎食！
TOP21木瓜GI=59 GL=4.0
木瓜含有木瓜酶 ， 能够分解蛋白质和脂肪 ， 加快肠胃吸收 ， 健脾消食 。 富含维生素c和胡萝卜素 ， 抗氧化 。
TOP22番石榴GI=65 GL=5.4
清热解毒 ， 健脾胃 ， 富含粗纤维 ， 能够清理肠胃垃圾 ， 加快新陈代谢 ， 降低血糖 ， 对治疗糖尿病有很大好处 。 防老化抗衰老 ， 能美白肌肤 ， 防止雀斑黑斑形成 。 还对脱发有一定作用 。
TOP23石榴GI=59  GL=4.0
富含维生素c、维生素E ， 石榴多酚 ， 有明显的抗氧化作用 。 可改善暗黄肤色、淡化色斑、延缓皮肤衰老 。 改善女性贫血 ， 缓解更年期症状 ， 缓解女性压力大 ， 内分泌失调症 ， 此外 ， 还有消除口臭、解酒的功能 。
TOP24菠萝GI=59  GL=4.0
刺激唾液分泌 ， 富含膳食纤维 ， 促进肠胃蠕动 ， 增强食欲 ， 缓解便秘 。 还能消除水肿、清理肠胃、滋润头发、防止皮肤干燥 。
TOP25哈密瓜GI=70 GL=5.4
凉性水果 ， 益气清肺 ， 改善中暑 ， 含有丰富的抗氧化剂 ， 增强细胞防晒能力 ， 减少皮肤黑色素的形成 。 还能预防冠心病 ， 保护视力 ， 增强免疫 ， 缓解焦虑 ， 美容养颜 。
TOP26西瓜GI=72 GL=4.8

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