NANA谈健康|不论男女，心脏不好，身上会有5个明显特征，出现1个，尽早做检查( 二 )
1、高脂食物
长期摄入高脂肪的食物 ， 如动物脂肪、动物内脏等 ， 不仅可导致肥胖 ， 还可诱发高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病 。
2、高钠食物
过量摄入钠 ， 很容易导致机体水钠潴留 ， 加重心脏负担；同时还会导致小血管收缩 ， 使血压升高 ， 所以保护心脏、预防高血压等都要尽量控制钠的摄入 。
?3、高糖食物
如果摄入过多含糖量过高的食物 ， 没被吸收利用的那一部分很容易在体内转化脂肪 ， 引起血液中甘油三酯升高 ， 加重血脂异常和动脉粥样硬化 ， 对心脏、血管健康都是不利的 。
4、加工肉类
比如很多人喜欢吃的汉堡、热狗、香肠、培根等食物 ， 当中含有大量饱和脂肪酸 ， 且多经过盐渍和烟熏 ， 吃多了对心脏健康也是不利的 。
所以 ， 想要保护心脏 ， 在饮食方面一定要多加注意 。 而除了饮食之外 ， 想要保护心脏 ， 还有这几点也要注意：
远离烟酒：抽烟时 ， 心跳会不受控加快 ， 而酒精可直接对心脏造成损伤 ， 长期抽烟酗酒可能引发心绞痛、心肌梗死等心脏问题 ， 所以最好别去碰烟酒 。
保持好的心态：保持一个良好、稳定的心态 ， 对维持心脏健康很重要 ， 像那些冲动易怒、思虑过重、忧郁烦闷的人更容易出现心脏问题 。 所以遇到事情 ， 要学会释放压力 ， 自我调节 ， 尽量控制好自己的情绪 。
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多运动：适量进行有氧运动是一种非常好的心脏保养方法 ， 有助于改善血脂 ， 提高血管功能和心肌功能 。 像游泳、慢跑、快走等都是不错的选择 ， 强度低、有节奏、持续时间长 ， 锻炼效果更佳 。
心脏是否健康直接关系到人是否健康 ， 所以平时一定要重视心脏的保养工作 ， 注意生活、饮食上的一些小细节 ， 然后保持住 ， 这样才可以让我们免受心脏疾病的侵袭 。
参考资料：
[1
《心脏不好的九个表现》.血管与腔内血管外科杂志.2019-03-25
[2
《最好的心脏保养方法 ， 强烈推荐》.丁香医生.2019-09-29
[3
《什么症状说明心脏不好 心脏病可能被它们触发》.人民网-人民健康网.2020-10-28
[4
《哪些食物能保护心脏？这里有心脏营养的“守护神”》.CCMTV心内频道.2020-05-21
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