龚医生说健康|2021新血压标准已出炉，不再是120/80，对照下，你的血压是否达标
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高血压 ， 是我们熟知的一种疾病 ， 患病人数极多 ， 根据不完全统计看出 ， 我国已有的高血压患者达到了3亿人左右 ， 并且患病人群也发生了较大的变化 ， 高血压这种疾病 ， 已经不再是中老年人的专属了 ， 越来越多的年轻人也开始患上了高血压 。
高血压是一种比较常见的慢性疾病 ， 其形成原因主要有两个渠道 ， 第一是遗传因素所造成的 ， 第二是后天不良的饮食习惯所造成的 。
之前测量血压的标准大家都知道 ， 但是由于我们的饮食习惯以及生活习惯发生了变化后 ， 判定血压是否升高的标准也出现了较大变化 。
之前血压低于80mmhg ， 便是低血压 ， 而若是血压高于120mmhg ， 便可以诊断为高血压 。
2021最新的血压标准已经公布了 ， 和之前大有不同 ， 尽快自查一下
正常血压——130/85mmhg；
正常高值——130~139/85~89mmhg；
轻度高血压——140~159/90~99；
中度高血压——160~179/100~109；
重度高血压——≥180/≥110 。
可以测量一下自己的血压值 ， 看看处在以上哪个阶段 ， 若发现自己血压偏高 ， 一定要注意血压的控制 ， 改正不良的饮食习惯以及生活习惯 。
血压偏高的人 ， 平时需要注意饮食 ， 少吃3种“升压”食物
1、咸鸭蛋
咸鸭蛋 ， 也就是腌制后的鸭蛋 ， 这是我们平时经常吃的一种食物 ， 味道好且比较下饭 。
但是对于血压高的人来说 ， 不适宜过多食用 ， 劝少吃 。
腌制后的鸭蛋 ， 其中所含有的钠元素比较多 ， 若经常摄入钠元素 ， 会刺激血管壁 ， 造成血管壁受损 ， 出现变薄、变硬、催化的情况 ， 不利于血管健康 ， 还可能会影响到血压 ， 造成血压升高 。
2、麻辣火锅
相信多数人口味都比较偏重一点 ， 尤其是年轻人 ， 喜欢吃麻辣味重的食物 ， 在冬季约上几个小伙伴吃个麻辣火锅 ， 再好不过了 ， 夏季在空调屋吃也是十分不错的 。
但是麻辣火锅中含有的辣椒很多 ， 若经常摄入 ， 会刺激交感神经 ， 造成血管痉挛、过度扩张 ， 给血压带来较大波动 。
3、油炸食物
炸鸡、油条、糖糕、糍粑等食物 ， 经过油炸之后味道都十分美味 ， 但是这些食物油炸之后会产生大量的油脂 ， 其摄入后 ， 容易在人体中转化为脂肪 。
脂肪过多时 ， 很容易进入到血管中形成斑块 ， 增加血管堵塞的几率 ， 同时也给血压带来了较大的波动 。
稳定血压 ， 需要我们养成良好的生活习惯
首先 ， 常运动
平时养成常运动的习惯 ， 对血压的稳定可以起到一定的辅助作用 。
因为在运动时 ， 可以消耗大量的脂类物质 ， 有助于将血液中的脂类物质加速消耗、代谢 ， 避免出现脂类物质堆积血管的情况 ， 降低了血管堵塞的几率 。
同时 ， 在运动的过程中 ， 还能够活动血管 ， 在一定程度上提升血管的弹性 ， 避免血管出现硬化情况 。
其次 ， 多喝水
平时若想血压稳定 ， 除了要多运动外 ， 还要增加饮水量 ， 对血压的稳定有一定的帮助 。
最后 ， 要少熬夜
若是平时有经常熬夜的习惯 ， 对血压的稳定是很不利的 ， 因为在熬夜时 ， 对血管会有较大的刺激 ， 可能会造成肾上腺素分泌激增 ， 引起血压出现大幅度波动 ， 不利于血管健康 。
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