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总感觉自己“长得丑”，内心自卑，其实是“幻丑症”的表现

【总感觉自己“长得丑”，内心自卑，其实是“幻丑症”的表现】何所欢 ， 两性情感心理学写作者 ， 写有情的故事 ， 有趣的陌生人 ， 有料的知识 。
总感觉自己“长得丑”，内心自卑，其实是“幻丑症”的表现
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你在意自己的容貌吗？
你是否会有“容貌焦虑”？
在网上看到一组数据：
近9成的人 ， 都有过不同程度的容貌焦虑 ， 而对于女性而言 ， 这个数量更多 。
女性比男性更有容貌焦虑 ， 她们不仅在意自己的容貌 ， 更在意自己的身材 。
为了保持一个好身材 ， 她们对自己的饮食以及生活习惯要求特别严格；宁可时刻保持饥饿感 ， 也不让自己吃多一点东西 。
而对于男性来说 ， 这种容貌焦虑就要少很多 。
在心理学上 ， 有个概念叫“幻丑症” 。
指的是：
一个人过度在意自己的容貌 ， 并且总是认为自己长得丑 。
总感觉自己“长得丑”，内心自卑，其实是“幻丑症”的表现
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“幻丑症”的表现有哪些？
第一：过度在意自己的外貌
有容貌焦虑很正常 ， 但如果超过了正常的范围 ， 那就变得不正常了 。
比如：
一个人的五官明明没有什么问题 ， 但他每天都照镜子挑自己的问题 ， 不断问身边的人：
“你看我的脸有没有什么问题？”
“哎 ， 你看看我的鼻子 ， 是不是很丑？”
“你看看我的眼睛 ， 大不大？”
“我是不是脸上皱纹多了 ， 也变丑了？”
他们太在乎自己的容貌了 ， 以至于每天大多数时间都用来关注自己的外貌 。
“幻丑症”的人 ， 每天照镜子观察自己容貌的时间 ， 大概在3-8个小时 。
这是什么概念？
一个人每天有八分之一或者三分之一的时间 ， 都在关注着自己的容貌 。
总感觉自己“长得丑”，内心自卑，其实是“幻丑症”的表现
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第二：总是跟周围的人比较
“吾与徐公孰美？”
对于“幻丑症”的人而言 ， 他们生活在自卑 ， 不自信 ， 患得患失的心态之中 。
他们每天跟周围的人聊天时 ， 最常说的一句话是“今天我好看吗？”
无论是家人还是朋友 ， 他都迫切地想要得到对方的确认 。
更有甚者 ， 他们会不断跟周围的人比较 。
陌生人 ， 同事 ， 朋友 ， 甚至是网络上看到的人 ， 他们都要与之比较一番 。
而过度跟周围的人比较 ， 所产生的后果是：
他们的身心俱疲 ， 每天都生活在很强烈的痛苦之中 。
担心被人看不起 ， 担心被人嘲讽 ， 每天走在路上 ， 都感觉周围人的眼光都聚焦在自己身上 ， 让他有种无处遁形的尴尬 。
甚至还有一些人的想法是：
自己要想办法改变自己的容貌 ， 不能在白天出门 ， 即使出门了也要把自己捂得严实 。
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为什么会产生“幻丑症”？
第一：成长经历中 ， 不愉快的记忆更多
举个例子：
一个男生小时候长得很胖 ， 在他小的时候 ， 无论是同学、亲戚还是陌生人 ， 每次看到他都会笑着说：“这小家伙真胖 ， 也太好玩了 。 ”
如果只是一次两次这样说 ， 他还不会感觉到什么不对 。
但如果每个人都这样说 ， 甚至大家带着嘲讽 ， 贬低 ， 挖苦的意味 ， 就会给他的心灵带去不好的记忆 ， 让他愈发自卑 。
而这样的经历 ， 必将导致他成长的过程中 ， 性格自卑 ， 无法接纳自己 。
尽管在后来 ， 他变成了一个身材很好的人 ， 可在他的内心深处 ， 依旧是对自己容貌不自信的 。

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