岐伯养生小课堂|生命在于静养还是运动？1500名老人亲身证实：高强度运动更长寿
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根据国外的一项调查研究显示 ， 在抽取的1500名的老人中进行研究 ， 证明了老年人 ， 如果经常参加强度高的运动 ， 不仅有利于提高大家的记忆力 ， 而且更有利于健康长寿 。 而这次的研究长达五年的时间 ， 参与研究的 1500名老年人共分成了三组运动强度不同的小组 ， 结果发现 ， 运动强度越强的小组 ， 老年人的身体素质和心理状况越健康 ， 由此可见高强度运动 ， 有利于帮助人们延年益寿 。
运动对人们心理的影响
运动对心理起到的是积极的影响 ， 不仅可以帮助人们提高智力 ， 而且对于大脑的开发也十分有效 。 因为神经系统如果处于兴奋 ， 那么注意力就很容易集中 ， 面对外界受到的刺激 ， 做出的反应力也会更加迅速 ， 可以使人们的神经传导速度以及听觉、视觉更加灵活 ， 使人体的神经系统功能得到增强 。
在锻炼的过程中 ， 人们可以忘掉一些不愉快的意识或者是情绪 ， 帮助人们从负面情绪中走出来 ， 可以让负面情绪宣泄出来 ， 有利于坚强意志品质的培养和形成 ， 而且体育锻炼其实本身就是克服困难的一个过程 ， 在挑战自我的情况下 ， 不仅能够培养人们坚强的意志 ， 而且帮助人们结交更多的朋友 ， 在这个过程中缓解人们由于生活或工作受到的压力 ， 对一些心理障碍起到很好的改善作用 ， 对心理机能的调整十分有效 。 所以 ， 老年人通过运动 ， 心理状况会更加健康 。
提高神经系统的功能
神经系统其实就相当于是人体的总司令部 ， 指挥着人们的所有活动 。 但是随着年龄的增大 ， 人们的感知或者是判断能力都会出现减弱的情况 ， 而通过运动的过程 ， 可以改善这种情况 ， 提高人们的神经系统的反应能力 ， 帮助大家保持敏捷的思维 ， 让身体运动更加的协调 ， 而且还能够帮助大家缓解脑细胞的疲劳状态 。
提高消化系统的功能
消化系统对人体而言是十分重要的 ， 食物进入到消化系统中会转变成人体正常运转所需的营养物质 ， 帮助维持人体正常运转 。 但是随着人体代谢能力的减弱 ， 很容易出现一些消化系统方面的疾病 ， 而老年人通过通过运动的方式 ， 不仅能够改善消化系统的机能 ， 而且也能使肠胃的蠕动更加顺畅 ， 刺激消化液的分泌 ， 使人体消化能力和吸收能力都得到增强 ， 人们的身体素质会越来越好 。
其实大家对运动系统了解的并不多 ， 运动系统的构成主要是由人体骨骼、人体关节、人体肌肉组成的 ， 而通过参加体育锻炼 ， 不仅可以使骨骼的生长发育更加强健 ， 而且能够增加骨的自身的新陈代谢能力 ， 使骨的血液循环更加顺畅 ， 避免血管出现堵塞的情况 。
因此 ， 对于老年人 ， 通过运动可以使人体关节的机能得到改善 ， 增强人体对运动负荷的承受能力 ， 帮助大家缓解关节方面的不适 ， 提高自身的运动能力 ， 以免出现骨质疏松等症状 。
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提高心肺循环系统的功能
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